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初學(xué)氣功時(shí)應注意哪些問(wèn)題?

2015-04-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣功是我國傳統的身心鍛煉方法,有調整陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò )、暢通氣血、促進(jìn)新陳代謝、提高身體素質(zhì)、增強免疫功能的作用,能治療自身多種慢性疾病。許多中老年人想練功健身,但又怕練不得法而走火入魔,那么初學(xué)練氣功應注意哪些問(wèn)題呢?

  1.初練氣功時(shí)最好有醫師指導。

  特別是個(gè)性素質(zhì)有缺陷者、對練功朝三暮四者、個(gè)人有精神障礙傾向者、有潛在精神病發(fā)病因素者、長(cháng)期心理過(guò)于壓抑者、平時(shí)受迷信或邪教影響者,均不宜參加練功。

  2.練習氣功不能三心二意。

  練習氣功須去掉疑心和雜念,以盡快掌握功法。不可亂用未經(jīng)實(shí)踐證明行之有效的功法和練功口訣。凡遇大喜、大怒、驚恐等較強的七情干擾時(shí)不可練功,須待心情平靜后再練。練功期間不宜看驚險刺激較強的電影、電視、小說(shuō)等,以免干擾練功。

  3.避免在嘈雜的環(huán)境中練功。

  練功房?jì)纫孢m,溫度適宜,空氣流通。練功已入靜者,要避免他人干擾。凡遇大雨、狂風(fēng)、雷電交加的天氣,無(wú)論室內外都不宜練功。有些動(dòng)功,也不宜在早晨的樹(shù)叢等處鍛煉。

  初學(xué)氣功時(shí)應注意哪些問(wèn)題?

  4.饑餓、飽食的情況下禁忌練功。

  注意不同功法各自的禁忌,如空腹不練“內養功”,飽食不練“強壯功”等。

  5.練功時(shí)避免入睡。

  練功時(shí)入睡或昏昏沉沉不能收到練功效果,一般每次練功不宜超過(guò)兩個(gè)小時(shí),不可隨意延長(cháng)練功時(shí)間。

  6.練功期間的飲食宜營(yíng)養豐富、清淡易消化,忌吸煙飲酒和飲食過(guò)于油膩。

  7.練功時(shí)不宜穿緊身衣褲或當風(fēng)而坐臥。

  練功時(shí)要除去眼鏡、飾物、假牙等物,以免影響入靜和身體氣血的運行。

  8.練功期間要動(dòng)靜結合、練養相兼、勞逸適度。治療疾病期間練功要節制性生活。

  9.練功前要排凈大小便,練功前15分鐘須停止較劇烈的體力和腦力活動(dòng)。

  10.功發(fā)動(dòng)后不可突然停止。要慢慢停止發(fā)動(dòng)然后再收功。

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