99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫特色 > 氣功太極 > 健康小常識 長(cháng)練太極拳對于肝腎的好處

健康小常識 長(cháng)練太極拳對于肝腎的好處

2015-05-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳是現在人們都很喜歡太極拳,現在經(jīng)常能夠在公園里看到很多練習太極拳的身影,太極拳有很高的醫療保健價(jià)值,長(cháng)期練習太極拳可以調理氣血,放松身心,提升免疫力,延年益壽,但是太極拳技能的好處不止這兩點(diǎn),小編今天在文章中給大家介紹了太極拳對于我們肝腎好處,一起來(lái)看下。

  長(cháng)練太極拳有助于肝腎

  太極拳是一種古老的健身方式,融合了“導引術(shù)”和“吐納術(shù)”的養生法則,在練習太極拳的時(shí)候主張用意念來(lái)支配身體,長(cháng)期使用這種方式能夠很好的調節我們的心態(tài)。

  從而形成了太極拳要意識、呼吸和動(dòng)作密切結合,“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動(dòng),“始而意動(dòng),繼而內動(dòng),再之外動(dòng)”;并形成剛柔相濟,快慢有節、蓄發(fā)互變,以?xún)葎艦榻y馭的獨特拳法。

  祖國醫學(xué)認為,人是一個(gè)有機的整體,由經(jīng)絡(luò )貫通上下,溝通內外,內屬于臟腑,外絡(luò )于肢節。太極拳獨特的習練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò )。首先,突然、強烈的刺激會(huì )使人體氣機紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調。

  在練習太極拳的過(guò)程中講究的是完全的放松身體,這樣長(cháng)期堅持有助于經(jīng)絡(luò )的疏通。

  其次,太極拳全身性輕慢松柔的適當運動(dòng),會(huì )使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡(luò )傳導速度和強度,有助于經(jīng)絡(luò )暢通透達,使氣血充盈灌注全身,滋養各臟腑組織器官,營(yíng)陰陽(yáng),維持和保護機體功能,提高抗御病邪和自我修復能力。

  再者,太極拳運動(dòng)中,腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動(dòng)會(huì )對全身三百多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩,能起到類(lèi)似針刺的作用,活躍經(jīng)絡(luò )、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò )和調整虛實(shí),加強各組織器官的生理功能。

  練太極拳時(shí)應注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題:

  動(dòng)作姿勢要正確

  太極拳動(dòng)作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

  雖然太極拳的招式動(dòng)作是外在的但是如果動(dòng)作不正確,那么必然會(huì )影響動(dòng)作的協(xié)調發(fā)揮,使不該用力的肌群也在持續緊張,造成局部肌肉勞損和關(guān)節的負荷過(guò)重,如屈膝下蹲動(dòng)作深度過(guò)大,就會(huì )造成膝部勞損。

  技術(shù)動(dòng)作要規范

  規范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動(dòng)如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準確,運行路線(xiàn)清楚,止點(diǎn)到位,動(dòng)作連貫,上下相隨,手眼配合,從而使身法自如。

  但很多練習者在練習中,上下、左右脫節,如轉體動(dòng)作,上體轉而下肢不轉,使膝關(guān)節扭曲力過(guò)大,造成膝關(guān)節運動(dòng)損傷;或者動(dòng)作不連貫,造成不應有的停頓,使腿部肌肉持續緊張。

  運動(dòng)量不宜過(guò)大

  多數中老年人練習太極拳的時(shí)間大都在40~60分鐘之間,還有25%的人超過(guò)60分鐘,其間休息時(shí)間過(guò)少。這樣的運動(dòng)量對中老年人的身體來(lái)說(shuō)是不合適的,可考慮壓縮練習時(shí)間或延長(cháng)間隔時(shí)間。

  專(zhuān)業(yè)人士指導

  在相當一部分老年人在打太極拳時(shí)出現了腿部肌肉和關(guān)節損傷。因此,練太極拳時(shí)最好有專(zhuān)業(yè)人士指導,或按運動(dòng)處方練習,腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
乾安县| 福海县| 陆丰市| 巴楚县| 扬州市| 荣昌县| 麻栗坡县| 旺苍县| 清丰县| 锦州市| 山东| 卓资县| 锡林浩特市| 井研县| 鄱阳县| 隆回县| 淮滨县| 桃园县| 道孚县| 武强县| 巴青县| 彰化市| 调兵山市| 讷河市| 明溪县| 东兰县| 漳浦县| 定结县| 宜兴市| 当阳市| 张家港市| 辽阳市| 龙门县| 开阳县| 普兰县| 东城区| 呼伦贝尔市| 元谋县| 廉江市| 登封市| 越西县|