瘦小腿的最快方法

　　1.飲食定型法

　　想要看到自己美美的腿嗎?其實(shí)進(jìn)行一些合理的按摩就會(huì )有瘦腿的效果出現的。晚間少吃淀粉質(zhì)，晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì)，缺少消耗卡路里的活動(dòng)與時(shí)間，就會(huì )形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋(píng)果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。

　　2.刮痧瘦腿法

　　進(jìn)行瘦腿的方法也是多種多樣的，您最好就是根據自己的實(shí)際情況，進(jìn)行合理的瘦腿計劃。每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開(kāi)水。如果能在做一些空中踩單車(chē)或者是剪刀腿運動(dòng)(就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊盡量打開(kāi)，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話(huà)，飲食上沒(méi)有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　3.運動(dòng)拉伸瘦腿

　　運動(dòng)也是一種減肥的方法，但是，也要找對合適的運動(dòng)，這樣才能有良好的減肥效果。找出最適合你，或者是你最喜歡的瘦腿運動(dòng)，然后堅持下去吧。人對于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會(huì )自覺(jué)的去實(shí)現它。平時(shí)多做壓腿的運動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。溫馨提示：在選擇瘦小腿運動(dòng)時(shí)，最好是選擇比較燃脂的有氧運動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。

　　4.每天堅持抬腿貼墻

　　很多的上班族就是長(cháng)期的坐在那里，其實(shí)，適當的活動(dòng)一下自己的腿部，也會(huì )有減肥的效果。久坐和久站的上班族就最適合這一招了。長(cháng)時(shí)間的站立和坐下，會(huì )妨礙腿部的血液循環(huán)，因此一定要找時(shí)間讓血液倒流。這里推薦的方法是睡覺(jué)前躺著(zhù)床上抬腿貼墻15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢。但是貼墻的時(shí)間不要太久，不然很容易會(huì )腿麻。

　　5.按摩瘦小腿

　　小腿是很容易瘦下來(lái)的，您在生活中就要注意采用合理的按摩方法，這樣就會(huì )有好的按摩效果出現。每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著(zhù)身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開(kāi)，然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動(dòng)作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重復此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

　　中醫幫你進(jìn)行瘦腿，大家需要注意這些合理的瘦腿方式，并且在日常生活中，大家需要注意全面的進(jìn)行保健，局部減肥非常重要，大家需要注意，堅持進(jìn)行按摩，這些方法都非常的有效，可以進(jìn)行有氧運動(dòng)，大家需要注意力度，希望平時(shí)我們可以正確的進(jìn)行減肥，讓自己更瘦更苗條。