睡覺(jué)的時(shí)候打鼾對另一半造成的影響有多大就不用多說(shuō)了，相信有這個(gè)困擾的人深有體會(huì )。不過(guò)我們應該要了解打鼾主要是由于過(guò)多的粘液造成的，所以消除掉呼吸通道中的粘液是絕對可以減少甚至完全阻止打鼾的。

　　今天營(yíng)養小薦要給大家介紹的就是一種針對減少打鼾的神奇配方，這種配方當然也是屬于家庭配方了，天然并且制作簡(jiǎn)單。睡覺(jué)之前有規律的按照這個(gè)配方來(lái)，能移除粘液，從而減少打鼾。成分中用到的一些水果和蔬菜，使用有機的最好，這樣可以避免吃到一些有害的化合物。下面就一塊來(lái)看看這款配方該如何制作吧。

　　材料準備：

　　2個(gè)蘋(píng)果

　　1/4個(gè)檸檬

　　2根胡蘿卜

　　1片生姜

　　半杯水

　　制作方法：

　　非常簡(jiǎn)單，將以上所有的成分扔進(jìn)攪拌機攪拌即可，直到攪拌之后的液體變得均勻。

　　如何使用：

　　每天睡覺(jué)幾個(gè)小時(shí)之前喝玩攪拌后的混合飲品。另外避免吃和喝以下食物和飲品，因為它們可能會(huì )加重癥狀：

　　加工類(lèi)食品和飲品

　　油炸食物

　　難以消化的食物

　　太多巧克力

　　太多酒

　　這種家庭配方可以幫助你快速清理呼吸通道種的粘液，減少打鼾的情況，也能給你和另一半各自一個(gè)舒適的睡眠。