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小心,提醒你身體缺水的九個(gè)信號

2017-03-15 來(lái)源:瑞來(lái)春堂中醫館  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持肌膚健康亮麗,由內而外補水至關(guān)重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水,就難以保持皮膚光滑滋潤。

  夏天天氣炎熱,身體會(huì )流失過(guò)多的水分,如果沒(méi)有及時(shí)補充,很容易出現身體脫水情況。脫水指人體由于病變,消耗大量水分,而不能即時(shí)補充,造成新陳代謝障礙的一種癥狀,嚴重時(shí)會(huì )造成虛脫,甚至有生命危險,需要依靠輸液補充體液。

  身體缺水的表現

  1

  導致口臭。

  唾液具有很重要的抗菌功能,身體一旦脫水,唾液會(huì )減少,口腔細菌便會(huì )“瘋長(cháng)”,進(jìn)而導致口臭。

  2

  渴望吃糖。

  身體脫水感覺(jué)更饑餓,特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現尤為明顯。脫水狀況下鍛煉,體內存儲的碳水化合物消耗速度更快,鍛煉之后會(huì )更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

  3

  皮膚干燥。

  保持肌膚健康亮麗,由內而外補水至關(guān)重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水,就難以保持皮膚光滑滋潤。

  4

  危險駕駛

  為了減少上廁所,很多人在開(kāi)車(chē)上路之前盡量少喝水或不喝水。然而,一項新研究發(fā)現,在兩小時(shí)的駕駛過(guò)程中,與喝水充足的駕駛員相比,脫水駕駛員出現駕駛錯誤次數增加一倍。

  5

  更加疲勞。

  脫水時(shí),血壓下降,心跳加快,血液流向大腦的速度變慢,讓人感覺(jué)更加疲勞。

  6

  焦躁不安。

  身體脫水會(huì )對神經(jīng)系統構成負面影響,導致煩躁不安。一項研究發(fā)現,輕度脫水參試者更易出現注意力分散和煩躁易怒等問(wèn)題。

  7

  頭暈目眩。

  脫水時(shí),大腦得到的水也更少,血液循環(huán)更差,因而容易發(fā)生頭暈目眩。一項研究發(fā)現,輕度脫水就可能導致思維不清,影響完成心理任務(wù)的能力。有趣的是,無(wú)論是休息時(shí)還是運動(dòng)中,脫水對女性情緒的影響都比男性大得多。

  8

  頭痛發(fā)作。

  脫水會(huì )影響血清素水平,導致頭痛。另外,脫水時(shí)大腦小血管快速變化,也易導致頭痛甚至偏頭痛發(fā)作。及時(shí)飲水可緩解甚至去除頭痛,吃水果也是不錯的補水選擇。

  9

  導致便秘

  身體脫水也會(huì )影響腸道正常蠕動(dòng),導致腸燥型便秘。因此,平時(shí)應當注意多喝水,多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜,預防便秘。

 

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