一、練拳之時(shí)，須先運動(dòng)全體，伸縮四肢，舒展筋骨，庶可以免內體猛受壓迫，致生血液暴激之病。

　　二、練拳之時(shí)，須先心沉志穩，吐濁納清，氣行周身，布于四肢，聽(tīng)其自然，不加壓迫，以免傷肺。

　　三、練拳之時(shí)，氣行短促，可用鼻吸口噓，互相運動(dòng)，不宜緊閉，務(wù)須隨其勢以運其氣。

　　四、練拳之時(shí)，雖為個(gè)人獨習，但心目中必須以為有一敵人在場(chǎng)中與之格斗，故一拳一腿，均不能隨意亂發(fā)。

　　五、練拳之時(shí)，必須沉肩吸腰，出手略彎，推手挺直，將肩放松，勁貫掌指，則手去自長(cháng)。

　　六、練拳之時(shí)，必須手與眼合，肩與腰合，身與步合，步與手合，所謂手眼身腰歩，要同時(shí)并用。

　　七、練拳之時(shí)，必須默想發(fā)拳之理、破拳之法。彼如一拳對心打來(lái)，須讓開(kāi)其拳，同時(shí)須取何種方法，對其進(jìn)攻，以擊敗之。

　　八、練拳之時(shí)，必須取彈力，不取直力。直力是呆力，彈力是活勁。故手足之運動(dòng)，須一發(fā)即回，用力不滿(mǎn)，其勁常蓄。

　　九、練拳之時(shí)，必須心里念著(zhù)不黏不貼，才貼即吐。此著(zhù)似虛，然亦可實(shí)；此著(zhù)本實(shí)，亦可變虛。

　　十、練拳之時(shí)，必須知道拳術(shù)功夫有用聲勢進(jìn)逼，務(wù)宜不急不忙，照勢解勢，消肩直腕，蓋身進(jìn)步，以擊去之。

　　十一、練拳之時(shí)，唏噓放大其膽量，抱定不屈不撓之信心與志氣，不至奏凱而旋，絕不放松一步。視白刃如不見(jiàn)，聆槍炮而不聞，有如斯心膽，然后大敵當前，運用所學(xué)，則其庶幾乎？

　　十二、練拳之時(shí)，仍宜空練為佳，不宜與人戲練，因有對手，轉生顧慮與阻礙，且拳術(shù)反無(wú)精進(jìn)。

　　十三、練拳之時(shí)，雖無(wú)對手，但心目中總須以為有一頑強之對手在前，稍有疏虞，必被蹈瑕抵隙以進(jìn)，故時(shí)時(shí)須存厭惡擊去之心。

　　十四、練拳之時(shí)，必須向對于仇人方面，務(wù)要分上中下高低進(jìn)取。彼如內來(lái)，即用援法，粘而分推；彼如外來(lái)，即用奪法，粘而分推。不可抱定呆勢，須知我一轉身，彼亦同時(shí)換勢前進(jìn)矣。

　　十五、練拳之時(shí)，必須自揣其姿勢，何處為生門(mén)，何處為死門(mén)。我前進(jìn)攻彼，彼必取我死門(mén)。要攻外防內，彼變化時(shí)我亦要隨其變化而取之。若能如斯，即得起練拳之秘敲矣。