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談?wù)勌珮O拳呼吸

2017-04-26 來(lái)源:仙游太極拳  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:倘若針灸與按摩是通過(guò)穴位從外打通經(jīng)絡(luò ),那么練太極拳就是通過(guò)內氣傳導撫摩,自?xún)却蛲ń?jīng)絡(luò ),由此可見(jiàn)呼吸的重要性。

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  腹式呼吸兩種方法

  A:自然呼吸法。

  也叫做“腹式正呼吸法”,呼吸時(shí)小腹部要任其自然的起伏鼓蕩,即要適度加深呼吸,而又不可憋氣。這樣逐步的做到深、長(cháng)、細、勻、緩、靜,術(shù)語(yǔ)上叫做“氣沉丹田”,就做到了氣血下行,有利于運動(dòng)時(shí)下盤(pán)的穩固,小腹外鼓,胸部擴張,大量氧氣到肺部,有氧運動(dòng)循環(huán)及時(shí),有益無(wú)害,這對初學(xué)太極拳的人尤為相宜。

  B:逆式呼吸法

  又叫做“腹式逆呼吸法”,吸氣時(shí)小腹向里收縮,呼氣時(shí)小腹向外鼓出。這和自然呼吸法恰好相反。由于逆式呼吸法在吸氣時(shí)橫膈膜上升,小腹部向里收縮,而肋的底部因被橫膈膜頂起,肺組織就不得不向四周擴張,以保證更多空氣進(jìn)入肺部。此種呼吸最好練拳3-5年以后再使用,防止橫膈膜受傷。

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  呼吸方法

  用舌尖抵在上顎,用鼻子吸氣,呼氣時(shí)氣流沿舌兩邊呼出,做到吸之綿綿,呼之微微。對于呼吸的加深和調勻,都不可操之過(guò)急,更不可憋氣。否則會(huì )發(fā)生岔氣,胸悶頭暈等現象。

  呼吸的內在潛能祖國醫學(xué)的內氣是自然之氣。當肺部吸入足夠的負氧離子后,和脾上輸到肺的水谷精微兩氣結合稱(chēng)為“宗氣”,屬于人體三氣之一。宗氣集聚于胸口檀中穴,上出咽喉以行呼吸,下貫心脈遍布全身。由此可見(jiàn),宗氣為內氣,是血液中推動(dòng)前行之氣,而內氣的運行不僅靠肺,也靠心脾,因此才有“氣行血亦行”的說(shuō)法。上面的心脈不單是心血管系統,而是泛指經(jīng)絡(luò )系統。也就是說(shuō)內氣是運行于經(jīng)絡(luò )的。古人云“氣數已盡”,就是說(shuō)一個(gè)人或事物到了盡頭。

  個(gè)人多年的實(shí)踐再吸取拳友的經(jīng)驗,體會(huì )到:倘若針灸按摩是通過(guò)穴位從外打通經(jīng)絡(luò ),那么練太極拳就是通過(guò)內氣傳導撫摩,自?xún)却蛲ń?jīng)絡(luò ),由此可見(jiàn)呼吸的重要性。

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  呼吸在拳法上的運用

  現代人研究表明:氣與力的關(guān)系,吸氣時(shí)力量較小,呼氣時(shí)力量較大,閉氣時(shí)力量最大。這也表明:外氣呼出恰好是內氣到達四肢末梢的時(shí)候,因此,力量較大。但太極拳自古到今,閉氣不當也會(huì )傷人,實(shí)踐得出呼吸與動(dòng)作的配合有以下幾條原則。

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