飲食篇

　　驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜。這個(gè)時(shí)節，氣溫還是偏低和干燥，因此在春天還應多吃生津潤肺的食物。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說(shuō)法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

　　起居篇

　　有的人近期可能會(huì )常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,早晨醒來(lái)也較遲,這就是民間常說(shuō)的"春困"。這是一種正常的生理現象。只有保證良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。推薦一下醒腦操：

　　1、兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下?lián)釀?dòng)一遍為一次，共做六次。此法能調節精神、除皺斑、提臉色。

　　2、先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位后，兩手并排，十指分開(kāi)，從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭，再將兩手指壓風(fēng)府穴三下為一次，共六次。

　　3、彎曲兩手食指，以食指中節并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽(yáng)穴后，揉太陽(yáng)穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。

　　4、雙眼微閉，然后眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈后，兩手用大魚(yú)際旋轉按摩兩眼眶，先逆后順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。

　　5、兩手拇指指側相擦至熱后，上下摩擦兩側鼻翼至熱，再用食指點(diǎn)按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒。

　　6、兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線(xiàn)轉摩至外耳道后，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重復做六次后，再用左手（女性用右手）食指點(diǎn)按承漿穴至熱。

　　運動(dòng)篇

　　1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。

　　2、春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽(yáng)氣。

　　3、春季正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節，放風(fēng)箏這項運動(dòng)同時(shí)也是我國一項傳統的民間體育運動(dòng)，至今已有兩千多年的歷史，有強身健體、防病治病的作用。春天在戶(hù)外放風(fēng)箏除了能強身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內一個(gè)冬天的濁氣，一舉多得。是許多養生專(zhuān)家都強烈推薦的春季養生健體好運動(dòng)。

　　防病篇

　　"春雷響，萬(wàn)物長(cháng)"，這時(shí)候，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時(shí)不時(shí)有冷空氣南下，可能會(huì )出現"倒春寒"。因此，這時(shí)節，人們更要注意保暖，根據天氣變化，隨時(shí)加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲，預防感冒。

　　"驚蟄春雷驚百蟲(chóng)。"驚蟄過(guò)后，萬(wàn)物復蘇，春暖花開(kāi)，同時(shí)也是各種病毒和細菌活躍的季節。人們更應該注意保"胃"護"腸"，預防腸胃疾病。最好不要吃過(guò)夜的食物，如果有過(guò)夜的食物，應熱透才吃。

　　驚蟄過(guò)后，也是流行性疾病多發(fā)的季節，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時(shí)候，最好飲食有度，注意家庭、個(gè)人衛生，勤洗手、多開(kāi)窗。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。