動(dòng)作1：

　　【練習方法】

　　接上勢，重心于右腿，左腳提起向前邁出，后腳掌先著(zhù)地；同時(shí)左掌向前穿出于右手背上側，左掌心向上，掌指向斜右上方，右掌心向下，掌指向斜左上方，左掌與右掌呈十字交叉狀；眼向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、左腳向前邁出落地動(dòng)作要平穩，并與左掌穿出同步完成。

　　2、立身中正，沉肩垂肘，雙臂呈弧形。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　左腳邁出與左掌穿出同步協(xié)調完成。

　　【易犯錯誤】

　　1、左腳邁出砸地，手腳動(dòng)作不協(xié)調。

　　2、雙臂僵直，聳肩。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向西方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　此動(dòng)作右腿的支撐保證左腳平穩向前邁出，隨左腳的邁出，左掌順勢向前穿掌，雙掌交叉呈十字狀，雙臂撐圓，意貫雙臂外側，是“掤撐勁”；身體要立身中正，含胸拔背，沉肩垂肘。達到拳諺所云：“立身須中正，方能八面支撐”。

　　動(dòng)作2：

　　【練習方法】

　　身體左轉，左腳外展45度，重心移于左腿，右腳提起向前邁出，后腳跟先著(zhù)地，成虛步；隨體轉，雙掌自體前向左右劃弧下落于腰兩側，掌心向上，掌指向前下方；眼隨體轉向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、右腳邁出與雙掌劃弧下落同步完成。

　　2、立身中正，松腰沉髖，松肩墜肘，雙臂撐圓。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　右腳邁出與雙掌劃弧下落同步協(xié)調一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、右腳邁出搶地或砸地，手腳動(dòng)作不協(xié)調。

　　2、雙臂夾緊身體，俯身突臀。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向西方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　隨身體左轉，左腳外展45度，同時(shí)左支撐腿屈膝重心下沉，身體重心穩固后，右腳再向前邁出；隨腰髖的轉動(dòng)，帶動(dòng)雙掌同時(shí)向身體兩側平展劃弧，雙臂外旋，轉動(dòng)掌心向上收于腰際；要立身中正，松腰沉髖，雙肘向左右后側45度，含有向后的頂勁，雙臂撐圓，兩腋空虛，動(dòng)作飽滿(mǎn)。