1
全谷類(lèi)
麥子或玉米這些不棄去外皮做成的全谷類(lèi)的粗糧，就有飽腹通便，延緩食物吸收速度、降低血糖的功效。
如燕麥中可溶性膳食纖維——?葡聚糖，在燕麥麩為6.6%~11.3%，而在去皮的燕麥粉中為3.0%~5.4%，相比精制大米的0.6%~0.7%明顯含量高。
早餐食用燕麥，就能起到明顯的控制血糖，延緩吸收的目的。
2
豆類(lèi)
豆類(lèi)的膳食纖維含量約為6%～15%，鮮豆類(lèi)纖維含量約在2%～4%。
豆腐、豆漿、鮮豆等豆制品，在加工的過(guò)程中保留豆渣，可以做成不同口味的食物。
比如把鮮毛豆打碎，加上鮮蝦粒，做成各種帶豆瓣的海鮮菜，口感好，膳食纖維和營(yíng)養都豐富。
3
菌藻類(lèi)
海帶、紫菜含有豐富的水溶性纖維，可降低食物在腸內的吸收效率，有飽腹通便的效果，比如說(shuō)紫菜水溶性纖維達到20%，海帶中含有大量的可溶性的褐藻膠，即海帶中的黏性物質(zhì)，飽腹又熱量低。
蘑菇被戲稱(chēng)為“seeyoutomorrow食物(明天見(jiàn))”，就是說(shuō)它具有強大的可以具有清潔消化道，加快排泄的作用。
4
根莖類(lèi)
根莖類(lèi)中膳食纖維含量高的比比皆是：如筍類(lèi)、山藥、芹菜等等。
例如筍干的膳食纖維含量達到40%，魔芋膳食纖維含量高達50%～65%，可以控血糖、調血脂、通便、防癌。
1克魔芋粉的吸水性就達到100倍，用2克魔芋粉，沖200毫升水，就能制成一碗具有強大飽腹感的“稀飯”。而魔芋粉在網(wǎng)上隨處可見(jiàn)，購買(mǎi)很方便。
5
代餐類(lèi)
現在年輕人中很流行代餐食品，比如各種代餐粉、代餐棒，一般代餐食品中都含有豐富的膳食纖維食物如魔芋粉，或者添加10%左右的可溶性膳食纖維，如?葡聚糖，在吃的時(shí)候既能有飽餐感，又能降低熱量，還不會(huì )因減少進(jìn)食而排泄不暢。
測量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個(gè)人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監測。用于檢測新鮮毛細血管血，含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機外采血方式，還可以用于動(dòng)脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。
健客價(jià)： ￥148分部位測量，了解身體脂肪的變化，有效做好個(gè)人健康管理。
健客價(jià)： ￥1520該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。
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健客價(jià)： ￥60用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監測，測試結果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià)： ￥48該產(chǎn)品用于定量檢驗指尖新鮮毛細管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià)： ￥120用于體外血糖檢測。
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