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論太極拳的生理保健用

2017-05-21 來(lái)源:世界太極拳網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō),它包括各組肌肉、磁節的活動(dòng),也包括有節律的呼吸運動(dòng),特別是橫隔運動(dòng)。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán),減少體內淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流,呼吸運動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展,且要求有意識地使呼吸與動(dòng)作適應,這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

  太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性,尤其是它的醫療保健價(jià)值越來(lái)越被人們重視。下面將太極拳對人體各器官系統的生理影響分述如下:

  1.太極拳對神經(jīng)系統的影響:

  我們知道,人類(lèi)依靠神經(jīng)系統的活動(dòng),以適應外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時(shí),首先要求精神貫注,“意守丹”,不存有雜念,即要“心靜用意”。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動(dòng)作上,排除了大腦其它思緒的干擾,專(zhuān)注于指揮全身各器官系統機能的變化和協(xié)調動(dòng)作,使神經(jīng)系統受自我意念控制的能力得到提高。其次,練習動(dòng)作需要“完整一體”,從眼神到上肢、軀干、下肢,上下不散,前后連貫,綿綿不斷。同時(shí),由于某些動(dòng)作比較復雜,需要有良好的支配與平衡能力,因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成,這也對中樞神經(jīng)系統起著(zhù)間接訓練作用,從而達到強化大腦的調節目的。

  2.太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響:

  就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō),它包括各組肌肉、磁節的活動(dòng),也包括有節律的呼吸運動(dòng),特別是橫隔運動(dòng)。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán),減少體內淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流,呼吸運動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展,且要求有意識地使呼吸與動(dòng)作適應,這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

  3.太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節活動(dòng)的影響:

  太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng),經(jīng)過(guò)反復地纏繞絞轉,使肌肉能拉長(cháng)到一般運動(dòng)所不能達到的長(cháng)度,長(cháng)年累月如此絞轉,一張一弛,使肌肉勻稱(chēng)豐滿(mǎn),柔韌而富有彈性,并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強,骨的血液供給得到改善,使骨的形態(tài)結構和性能都發(fā)生良好的變化,骨質(zhì)也變堅固,這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能,不易發(fā)生變形和畸形。

  4.太極拳對體內物質(zhì)代謝的影響:

  據有關(guān)資料顯示,太極拳對脂類(lèi)、蛋白類(lèi)及無(wú)機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說(shuō),老年人鍛煉5~30分鐘后,血內的膽固醇含量會(huì )下降,而血中蛋白含量增加,這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì )大大地減輕。

  5.太極拳對消化系統的影響:

  由于神經(jīng)系統活動(dòng)能力的提高,可以改善其他系統的職能活動(dòng),因此它可以預防并治療某些神經(jīng)系統機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統的疾病(運動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。此外,呼吸運動(dòng)對胃腸道起著(zhù)機械刺激的作用,也能改善消化道的血液循環(huán)。

  綜上所述,練太極拳是意識、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調地運動(dòng),它要求“以靜御動(dòng)”,“雖動(dòng)猶靜”是合乎生理規律的。由此從醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)上來(lái)看,它是一種很好的醫療保健體操。

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