掌握拳理

　　太極拳拳理細微，法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò )、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規矩。例如“意氣君來(lái)骨肉臣”的拳理是什么意思?要在明白的基礎上來(lái)把握要領(lǐng)。各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應怎么做，應怎么讓身體的各部守法。各部位應做到什么標準或要求，都要問(wèn)為什么？做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管?。ù驌簦﹦e人，那對方必然管?。ù驌簦┠?。

　　學(xué)會(huì )站樁

　　站無(wú)極樁，調整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內。如神要守住，心要靜，提頂吊襠心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求，確實(shí)進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。

　　走太極步

　　走太極步，也叫行樁。在練習太極步時(shí)，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對要平穩，不能忽高忽低，平視10米左右。當然，走行樁有走行樁的標準和尺寸，這些都要把握好。

　　盤(pán)架

　　太極步練成后開(kāi)始盤(pán)架。太極步練成給盤(pán)架和推手技擊打下了深厚的基礎。盤(pán)架時(shí)，式子不要貪多，應練好一個(gè)式子，沒(méi)病式之后再進(jìn)行下一個(gè)式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。

　　懂勁

　　太極功夫深的人都知道，懂勁才有神明。盤(pán)架練成后要找緊湊。練緊湊時(shí)更要講尺寸分毫。如果尺寸差了，氣不能入骨，功不會(huì )上身。檢查每一式是否進(jìn)體；每一手或每一個(gè)動(dòng)作是否合乎要求；開(kāi)合是否做到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜；每一手有沒(méi)有羅旋力、纏絲勁。