在我國較早的一部醫書(shū)《黃帝內經(jīng)》中就記載有：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持滿(mǎn)，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè )，起居無(wú)節，故半百而衰也。”講的全是預防疾病，保持健康，正威則邪不侵，體壯則疾病不生的道理。太極拳運動(dòng)便是這些道理的切實(shí)體現。

　　一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術(shù)。太極拳的動(dòng)靜結合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運動(dòng)適度的健身原則；同時(shí)太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過(guò)分亢進(jìn)和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常,發(fā)揮其調控人體身心健康的功能。

　　二.太極拳主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動(dòng)，形成剛柔相濟，快慢有節,蓄發(fā)互變，以?xún)葎艦榻y馭的獨特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò )的疏通。經(jīng)絡(luò )不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。

　　三.太極拳運動(dòng)中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動(dòng)和虛實(shí)轉換會(huì )對全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類(lèi)似針刺的作用。疏通經(jīng)絡(luò )，激發(fā)經(jīng)內氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調有序狀態(tài)。

　　四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動(dòng)，會(huì )使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò )傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò )系統中運行，有助于經(jīng)絡(luò )暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官。營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護機體功能，加強抗御病邪和自我修復的能力。

　　五.太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過(guò)程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，有利于心態(tài)平衡。所以練習太極拳是一條非?？煽康慕】抵?。只要您每天堅持練拳，它就可以使您持久地保持身心健康。

　　六.太極拳重視人體下盤(pán)功力訓練，有利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。太極拳能加強人體丹田部位和下肢的運動(dòng)。因為人體丹田與命門(mén)之間（即小腹部位）正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的最關(guān)鍵最根本的部位，所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節。腰脊和腿部運動(dòng)增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長(cháng)久不衰，從而避免“上盛下衰”諸癥。