普通常說(shuō)，有了健康的身體才有偉大的事業(yè)。意思就是人的身體健康，生命得以延長(cháng)，而后才能從事一切事業(yè)，所以健康是非常重要的。而健康與否在于平時(shí)修養和運動(dòng)的得當不得當；也就是運動(dòng)合于衛生不合與衛生。需要詳加研討，并經(jīng)實(shí)際的考驗。究竟怎樣才算是正常的運動(dòng)呢？應于練習某種運動(dòng)以前，根據醫學(xué)的方法，檢察心臟的能力，血壓的高低，脈搏與呼吸的次數，赤白血球的數目。至練習一個(gè)時(shí)期以后再行檢查，自然就知道這種運動(dòng)正常不正常。所謂正常的運動(dòng)，是指適應人體的自然發(fā)展的運動(dòng)，惟有適合這種規律的運動(dòng)，才能增加人體的健康。

　　正當的運動(dòng)，能使全身的細胞即各種器官發(fā)生高度的新陳代謝的作用。促進(jìn)呼吸血液循環(huán)，增強體內燃燒作用；換言之，就是使身體內部呈活動(dòng)狀態(tài)。因此，適當的運動(dòng)可以給與細胞以一定的刺激，對在成長(cháng)期者，可以促進(jìn)其成長(cháng)，增強體力，對已經(jīng)成長(cháng)者可以使之維持其效能，因而保持了體力與健康，若運動(dòng)不當，則必然招致相反的結果。運動(dòng)過(guò)激或運動(dòng)不適當，不但損傷健康，甚而戕害身體，也就是發(fā)生疾病的誘因?，F在一般的運動(dòng)，筋肉疲勞以前，心臟已因呼吸困難而呈急性心臟擴張。遂不得不停止其運動(dòng)，以使心臟得以休息，減低呼吸的困難，恢復正常狀態(tài)。

　　中國的拳學(xué)，是以完全與此相反的方法來(lái)鍛煉身體，這種運動(dòng)是筋肉氣血的運動(dòng)，更可說(shuō)是具體細胞的運動(dòng)，在運動(dòng)中，使全身各種細胞器官同時(shí)平均發(fā)展為原則，即使運動(dòng)使全身之筋肉雖已呈疲勞不能忍受的狀態(tài)，而心臟的搏動(dòng)并不失常，呼吸并不困難，相反的在運動(dòng)后尚能感覺(jué)到較運動(dòng)以前的呼吸輕松舒暢。

　　這種運動(dòng)是以其個(gè)人的筋肉心臟所能負擔范圍以?xún)鹊哪芰?，?lái)求其個(gè)體平均，漸次發(fā)展生長(cháng)，不限年齡，不限性別，而達保持健康增強體力的目的，更因沒(méi)有任何招式，所以在運動(dòng)時(shí)，腦神經(jīng)不受刺激，不緊張，使能得到恢復，也是與一般運動(dòng)不同的地方。