人一旦長(cháng)期處于壓力太大的狀態(tài)就會(huì )引發(fā)精神上的疾病，如抑郁癥、亞健康等，其表現是情緒低落、悲觀(guān)、焦慮、沖動(dòng)、失望等情緒，對過(guò)去很感興趣的事情也提不起興趣來(lái)了，不想見(jiàn)人，把自己封閉起來(lái)等。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時(shí)大腦無(wú)法正常運轉，最終會(huì )出現劇烈的頭痛、記憶力下降、胸悶、氣促等不良反應。嚴重的精神壓力會(huì )引發(fā)身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

　　壓力過(guò)大最大的危害是會(huì )造成女性?xún)确置谑д{、免疫體系紊亂。研究表明，極端和長(cháng)期的壓力會(huì )降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。壓力大的女性常常會(huì )出現臉上長(cháng)黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤等問(wèn)題，還可能引起免疫系統疾病等。

　　壓力過(guò)大會(huì )損害皮膚。壓力導致的激素在通過(guò)皮膚表層釋放時(shí)會(huì )引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等狀況，使一些人的皮膚會(huì )發(fā)紅，而另一些人的皮膚則會(huì )發(fā)白，在極端壓力下，還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來(lái)越糟。

　　壓力是不可能消除的，只有以正確的心態(tài)積極面對壓力，學(xué)會(huì )釋放壓力、減輕壓力。如果心態(tài)積極了，你的心理和身體就不會(huì )有問(wèn)題，你做什么事情都能得心應手，抓住屬于自己的機會(huì )。

　　太極拳是最好的減壓運動(dòng)。太極拳既是一種武術(shù)，又是一種健身運動(dòng)。都市白領(lǐng)通過(guò)練習太極拳可以達到減壓、養生、預防疾病的目的。

　　太極拳屬內家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養氣、通經(jīng)絡(luò )為主，也可以說(shuō)以放松、調整周身氣血為主，有修心養性的功效。所以為了養生，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說(shuō)：練太極拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練太極拳時(shí)要配合呼吸配合開(kāi)合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過(guò)程中思想注意放松并調整呼吸，練拳之后心情舒暢精神飽滿(mǎn)。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神上的壓力，并起到一定的健身功效。

　　運動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運動(dòng)項目必須具有一定的強度，并且是持續時(shí)間比較長(cháng)的強度，才可能對增進(jìn)人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統、呼吸系統產(chǎn)生較大的影響。運動(dòng)強度和持續時(shí)間合理的結合，對提高循環(huán)系統、呼吸系統的功能是不可少的。太極拳蘊涵這中華優(yōu)秀傳統文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化，它既練內(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值，不但能提高人的文化品味，也會(huì )在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。