太極是最好的全民健身運動(dòng)，因為它對人不設限，對地不設限，對時(shí)不設限，即人人可以練，時(shí)時(shí)可以練，處處可以練。一人練，一人強；一家練，一家強；一國練，一國強。練太極要達到強身治病的最佳收益，必須做到：一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無(wú)間，寒暑不斷，像吃飯睡覺(jué)一樣必不可少；二是把練拳提到熱愛(ài)、繼承、發(fā)揚祖國傳統文化的高度，不急不懈、循序漸進(jìn)，知理明法，精益求精。得到的回報是“延年益壽不老春”。

　　舒經(jīng)活絡(luò )平衡陰陽(yáng)

　　太極拳不僅是醫治慢性病的“特效藥”，它還是舒經(jīng)活絡(luò )、平衡陰陽(yáng)的體育運動(dòng)。太極拳運動(dòng)，要求松緩連貫、用意不用力，能舒張血管、加強血液循環(huán)，減輕心臟和血管運動(dòng)強度，有助于心血管的保養，避免冠心病的復發(fā)。

　　練太極拳時(shí)，每完成一個(gè)動(dòng)作或一次吐納，都會(huì )使氣（內勁）從手二陽(yáng)經(jīng)沿督脈和足三陽(yáng)經(jīng)運至足，再從足三陰經(jīng)沿任脈和手三陰經(jīng)運至手，或逆行一周。這個(gè)過(guò)程貫穿著(zhù)意領(lǐng)氣，氣領(lǐng)勁，氣沉丹田，直至涌泉，勁貫四梢。

　　中醫學(xué)認為氣助血行，濁氣下降，清氣上升，是健康的標志。上述過(guò)程正是從“其根在腳”到“形于手指”的過(guò)程。這其中還有一個(gè)逢左必右，逢前必后，逢上必下的要求。正是經(jīng)絡(luò )通暢、氣血盛行、陰陽(yáng)平衡的過(guò)程。再以足尖、足跟點(diǎn)地為例。當足尖點(diǎn)地時(shí)，肝經(jīng)的大敦穴和脾經(jīng)的隱白穴首先受壓，有助于健肝、防治肝病和防治婦科病。足跟點(diǎn)地則促使喬脈暢通，而喬脈是腎經(jīng)和膀胱經(jīng)的分支，從而帶動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)的活血化瘀。

　　祖國醫學(xué)理論離不開(kāi)陰陽(yáng)、營(yíng)衛、虛實(shí)的辨證道理。太極拳運動(dòng)自始至終總處在陰陽(yáng)、營(yíng)衛、虛實(shí)的變化之中，這是太極拳能治病強身的中醫理論依據，故打拳過(guò)程中會(huì )有麻脹流水感和腹鳴得氣感，使全身里外都達到活血化瘀、經(jīng)絡(luò )暢通、治病強身的目的。

　　老幼皆宜可伴終生

　　從各種運動(dòng)能夠習練的時(shí)間來(lái)看，太極拳陪伴人們的鍛煉時(shí)間最長(cháng)。差不多所有體育運動(dòng)都受年齡的限制而呈現出階段性的特點(diǎn)，但太極拳不同，男女老幼、身強體弱者都適宜，又安全又不會(huì )出偏差。若能從兒童時(shí)期就學(xué)會(huì )，則可以一直伴隨終生，并且會(huì )越練興趣越大，情緒越高，功夫越深。