一、練腦

　　太極拳對腦的功能起著(zhù)積極的調節和訓練作用。太極拳要求精神專(zhuān)一，全神貫注，意動(dòng)身隨，內外三合連綿不斷，一氣呵成。這些細微、復雜、獨特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習過(guò)程當中，是對大腦很好的鍛煉，進(jìn)而調整身體諸系統的功能，從而起到防病、治病、強身、防身的目的。

　　太極拳是“以靜制動(dòng)，雖動(dòng)猶靜”，動(dòng)與靜結合的鍛煉方法，這有益于大腦皮層興奮、抑制的調整。它對大腦皮層過(guò)度興奮引起的神、經(jīng)衰弱、失眠、頭暈等有顯著(zhù)療效，如果長(cháng)期堅持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達到治療效果。

　　太極拳強調在周身放松條件下進(jìn)行鍛煉，它不僅要求身體放松，而且更要求大腦放松。在大腦支配下，神經(jīng)、肌肉放松又能反向性地使全身小動(dòng)脈得到舒張，同時(shí)緩解小動(dòng)脈壁的硬化，對高血壓患者更為有利。在腦力、體力勞動(dòng)后進(jìn)行全身放松，能使興奮的神經(jīng)、疲勞的肌肉恢復得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。

　　二、煉氣

　　祖國醫學(xué)認為：血的運行主要靠氣的推動(dòng)，稱(chēng)為“氣為血帥”；同時(shí)氣又能控制血運行干經(jīng)脈之中，故又稱(chēng)“氣能攝血”；氣可以促進(jìn)血的新陳代謝，稱(chēng)為“氣能生血”；大量出血必然導致氣血兩虛，稱(chēng)為“氣隨血脫”。

　　太極拳煉氣是在大腦皮層對諸神經(jīng)系統的統攝下，全身處于松靜狀態(tài)，隨著(zhù)深長(cháng)的呼吸，促使內臟器官和外部肌肉有節律的舒張、收縮，腰脊、四肢螺旋纏繞將“沉蓄”于丹田(小腹)之元氣運送到全身，此時(shí)末

　　梢神經(jīng)會(huì )產(chǎn)生酸、麻、脹、熱的感覺(jué)，即所說(shuō)的“氣感”。通過(guò)氣的運行，肌肉每平方毫米約200條毛細血管打

　　開(kāi)使用(在平時(shí)只有5條左右有血流過(guò))。它們的搏動(dòng)，好像給身體增加幾百萬(wàn)個(gè)微小的“心臟”，這些外圍小

　　心臟的大量開(kāi)發(fā)，減輕了心臟的負擔，對心臟病的防治極為有利。通過(guò)肢體的順逆纏繞運動(dòng)，不僅鍛煉了肌肉的彈性，而且提高了血液循環(huán)的速度，因而可防治因血液受阻而產(chǎn)生的心、胸、血管病癥。

　　練太極拳可使呼吸逐步加深，通過(guò)橫膈上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)胸腹運動(dòng)加強，對五臟六腑起到“按摩作用”，這是藥物所達不到的效果。如此，胸腔、腹腔的器官血液旺盛，吸收機能加強，對諸臟腑產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì )收到良好的療效。