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武醫太極拳開(kāi)合健身功

2017-06-07 來(lái)源:世界太極拳網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩腳左右分開(kāi)平行站立,中有一肩寬距離。雙腳腕用力向下壓住兩腳,兩腳底面用意下沉,完全貼于地面和地面全面接觸腳底面,內側和湧泉穴反而有上提之意

  武醫太極拳開(kāi)合基本功是太極拳的重要內功練習方式,長(cháng)期習練對提高太極功夫大有幫助。

  開(kāi)合動(dòng)作主要是練習手往兩邊分開(kāi)和合擾的力量。上下,左右,前后的力量是人體活氻最基本和最需要的力量。開(kāi)合就是左右力量的練習。就是用周身最大最好的架間來(lái)練習呼吸的開(kāi)合,和人體各部力量的開(kāi)合。這當中自然就包括了膏肓的開(kāi)合。

  初步是站式,第二步是走式,第三部是變式,第四步是根據技擊目的來(lái)求索的運用式。前三步都是治病,養身,健身,增力,增氣,增意,增氣的好辦法,都是用于人自醫,自愈,自生自強的范圍。

  武醫站式開(kāi)合功初步練習:

  兩腳左右分開(kāi)平行站立,中有一肩寬距離。雙腳腕用力向下壓住兩腳,兩腳底面用意下沉,完全貼于地面和地面全面接觸腳底面,內側和湧泉穴反而有上提之意。膝基本是直的,但是膝下端的徑骨要有意思上頂,即是徑骨兩端子有點(diǎn)拉撐之意。股骨也基本是直的。兩頭也有點(diǎn)拉撐之意。兩臗骨縫往后吸微下座,如座高凳,尾閭尖向下使點(diǎn)勁和頭上百會(huì )相掙拉。一點(diǎn)意思就行。先將兩手掌合攏兩姆指手掌內側貼于胸骨,兩時(shí)夾于胸骨,吹氣三口將胸部氣呼出。然后放松將丙個(gè)腋撐開(kāi)肩肘和兩邊身邊線(xiàn)展開(kāi)成45度夾角。大指向上微微內收上翹四指前上指稍微彎曲成大園孤形,掌心函空相時(shí),吸氣時(shí)同時(shí)拉動(dòng)兩手外擴同時(shí)肩撐胸擴變大身體上身問(wèn)前微挺腰眼向前抵,手拉到兩掌仍然對著(zhù)為最大開(kāi)度。吸氣畢。兩身帶動(dòng)腕,肘,肩,胸一起中合內收,整個(gè)身體向后運動(dòng),膝彎,臗曲后坐,腹凹胸瘦呼氣畢,兩手越攏氣壓越大越感到不能合攏,兩手絕對不要抓碰。呼氣畢。兩手又開(kāi)始吸氣向外分撐,開(kāi)始時(shí)意輕,力輕,氣輕,形輕,易簡(jiǎn)不復雜,練后周身舒服,有一點(diǎn)微汗即止。一天一次或者一天兩次均可。開(kāi)合功是祛病強身健身的功法。

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