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【健身超強法寶】太極引領(lǐng)健身時(shí)尚

2017-06-07 來(lái)源:太極拳公開(kāi)課  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極要求立身端正、步伐穩健,關(guān)節伸屈靈活,會(huì )使人養成良好的體型,鍛煉有力的下肢,培養靈活、柔韌、協(xié)調的素質(zhì),這對人們保持青春、防止衰老會(huì )發(fā)揮良好的作用。

  太極是我國幾千年傳統文化遺留下來(lái)的瑰寶,它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動(dòng)靜結合、著(zhù)重自我控制和意氣誘導的健身運動(dòng)。它的動(dòng)作柔和平穩、細膩委婉,感情的抒發(fā)、氣息的流暢、形體的自然圓活,達到了高度和諧統一。

  盡管太極存在各種流派,在力度、速度以及表現的含蓄程度上各有差異,但在基本特點(diǎn)上各式太極還是一致的。太極講究以靜待動(dòng)、后發(fā)先至、走化旋轉、以柔克剛,強調靜、松、柔、活、穩的基本訓練,因此也就很自然地發(fā)展成松靜、圓活、柔緩、沉穩的健身運動(dòng)。從心靜體松、中正安舒、氣沉丹田、意念引導、動(dòng)中寓靜等要領(lǐng),也說(shuō)明太極力求達到內養平衡,重視意氣的修煉,充分調動(dòng)了人體潛能。太極盡管動(dòng)作柔緩,但卻是以動(dòng)為主、動(dòng)中寓靜,對鍛煉身體的力量、平衡、協(xié)調、柔韌等很有幫助。太極的意念及呼吸,要密切配合動(dòng)作,因而意、氣、力三者是圍繞動(dòng)作來(lái)統一的。

  太極其實(shí)是一種男女老弱皆適宜的,對多種慢性疾病有著(zhù)顯著(zhù)療效,以健身、防身、修身為目的,行神兼備、內外兼修的健身運動(dòng)。

  太極魅力無(wú)處不在

  太極具有強身健體、搏擊技藝的雙重性,就連旅居休斯敦的著(zhù)名陳式太極拳十九代傳人、美國陳式太極拳總會(huì )會(huì )長(cháng)程進(jìn)才先生也為姚明支招:“如果小巨人真正學(xué)會(huì )太極,就有可能成為NBA的巨無(wú)霸。”

  練習太極除全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節需要活動(dòng)外,還要配合均勻的呼吸,并且特別要求在練習時(shí),盡量做到“心靜”、精神貫注。因此,練習太極可調節身心,如果持之以恒,對人體各器官、系統都十分有好處,可以增強體質(zhì)、增進(jìn)健康。

  1.對神經(jīng)系統的影響

  練習太極時(shí)要求精神貫注,不存有雜念,即要“心靜用意”。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動(dòng)作上,排除了大腦其他思緒的干擾,專(zhuān)注于指揮全身各器官系統機能的變化和協(xié)調動(dòng)作,使神經(jīng)系統受自我意念控制的能力得到提高。同時(shí),思想高度入靜,以意導體使大腦皮層進(jìn)入保護性抑制狀態(tài),可以消除大腦神經(jīng)的病灶。

  2.對心血管的影響

  太極柔和協(xié)調的動(dòng)作,會(huì )促使血管彈性增高,血管神經(jīng)穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動(dòng)不同,運動(dòng)以后舒張壓會(huì )下降,長(cháng)期堅持鍛煉,有利于防止血管硬化,并且有利于健康長(cháng)壽。

  3.對呼吸系統的影響

  在練習太極時(shí),常常伴隨著(zhù)深長(cháng)的腹式呼吸,做到“氣沉丹田”,這樣就加強了膈肌的運動(dòng)。膈肌的運動(dòng)不僅促進(jìn)呼吸的深長(cháng),還增加了內臟的蠕動(dòng),促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。

  4.對骨骼肌肉的影響

  太極要求立身端正、步伐穩健,關(guān)節伸屈靈活,會(huì )使人養成良好的體型,鍛煉有力的下肢,培養靈活、柔韌、協(xié)調的素質(zhì),這對人們保持青春、防止衰老會(huì )發(fā)揮良好的作用。

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