太極拳是種“全身運動(dòng)”和“交替運動(dòng)”，通過(guò)動(dòng)靜、虛實(shí)、開(kāi)合、吞吐、剛柔、攻守、上下、內外、左右、進(jìn)退的交替，達到健身功效的運動(dòng)方式。人的大腦支配著(zhù)對眼、耳、肢體等器官的感覺(jué)和運動(dòng)，肢體是“外部的腦”，太極運動(dòng)有助促進(jìn)大腦發(fā)育，而大腦健全是健康長(cháng)壽的最重要保證。研究表明：太極拳的對偶平衡交替肢體運動(dòng)，可使人腦得到開(kāi)發(fā)，大大提高腦的利用率，為健康和長(cháng)壽帶來(lái)意想不到的“效益”。

　　打太極，如何防范膝關(guān)節損傷？

　　◆導致膝關(guān)節痛的主要原因

　　1、練拳過(guò)程中，拳架下盤(pán)未達到正確要求，以至膝蓋受力。

　　2、練習者本身下肢肌肉無(wú)力，尤其在耐力及控制力方面有欠缺，造成膝蓋扭傷。

　　3、運動(dòng)過(guò)量。

　　◆如何防范膝關(guān)損傷？

　　1、膝關(guān)節的正常生理運動(dòng)：是縱向的屈伸運動(dòng)。

　　2、在太極拳運動(dòng)中，要避免重力放在膝關(guān)節上。轉移重心時(shí)，要腳底用力，膝蓋外撐，重力自然會(huì )轉移到胯部。

　　3、要找正規的場(chǎng)所和教練進(jìn)行習練，有指導、方法對很重要。

　　4、練習過(guò)程中，如有膝蓋酸痛的感覺(jué)，心理負擔不要太重，別害怕，休息過(guò)后，不適感會(huì )消失。如果是膝關(guān)節的拉傷或扭傷，則是刺痛的感覺(jué)。

　　5、膝蓋有舊患或受過(guò)傷，要加強對膝關(guān)節的保養，練拳前要充分活動(dòng)膝關(guān)節，做足熱身運動(dòng)。練拳后注意不要用冷水洗或風(fēng)吹，要熱敷和按摩。正確的練習方法，不但不會(huì )引起傷痛，還會(huì )醫治膝蓋舊患。