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太極拳,到底是種怎樣的運動(dòng)?總結的太到位了!

2017-07-23 來(lái)源:悅太極  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:打太極拳可以訓練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來(lái),轉變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、?zhuān)心,對于防治現代文明病具有積極作用。

   太極拳是一種“全身運動(dòng)”

 
  太極拳動(dòng)作比較全面,上下相隨,周身“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,全身各大肌群和關(guān)節都能參與運動(dòng),長(cháng)期習練可以使關(guān)節靈活,肌肉結實(shí)有力。
 
  太極拳是一種“平衡運動(dòng)”
 
  太極拳動(dòng)作舒展流暢、連綿不斷,而且特別強調虛實(shí)轉換,經(jīng)常習練太極拳,有助于提高周身動(dòng)作的協(xié)調性和平衡性。
 
  近年來(lái),國內外一些研究機構通過(guò)實(shí)驗,證實(shí)太極拳可以改善或提高人體活動(dòng)的平衡性,減少老年人跌倒現象的發(fā)生。
 
  太極拳是一種“休閑運動(dòng)”
 
  打太極拳時(shí)要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等,意識集中、全神貫注、全身放松,動(dòng)中求靜、心靜用意、養氣凝神,給大腦以休息;動(dòng)作上輕靈柔和,情緒上安定樂(lè )觀(guān),性命雙修,陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節、肌肉,內練五臟六腑,是理想的“松弛運動(dòng)”。
 
  太極拳是一種“調心運動(dòng)”
 
  打太極拳時(shí),要求全神貫注,用意不用力,用意識引導動(dòng)作,意識與動(dòng)作融為一體,要領(lǐng)會(huì )和體現出動(dòng)作形象所包含的神韻。
 
  因此,打太極拳可以訓練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來(lái),轉變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、?zhuān)心,對于防治現代文明病具有積極作用。
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