通過(guò)對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來(lái)達到治病的效果是中醫中常見(jiàn)的一種手法，在人體中蘊藏著(zhù)一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”。

　　這里按一按，輕松和失眠說(shuō)拜拜！

　　1、然谷穴

　　然谷穴是調理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部?jì)葌?，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會(huì )莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那么對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

　　按摩的時(shí)候，首先找準然谷穴的位置，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會(huì )發(fā)現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著(zhù)重要的效果。

　　不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。

　　2、失眠穴

　　失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

　　或者以雙手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí)，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時(shí)候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。

　　在按摩的時(shí)候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會(huì )便會(huì )有困意。因此，按摩失眠穴對于習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺(jué)之前不妨關(guān)上燈，認真的對失眠穴進(jìn)行按摩。

　　通過(guò)對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來(lái)達到治病的效果是中醫中常見(jiàn)的一種手法，在人體中蘊藏著(zhù)一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”。

　　3、關(guān)元穴

　　經(jīng)常失眠會(huì )使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長(cháng)期發(fā)展便會(huì )造成元氣不足，臟腑失調等癥狀。因此，擁有一個(gè)香甜安穩的睡眠，對于健康養生而言是很重要的。

　　預防失眠的妙招：

　　1.盡量不熬夜。

　　由于社會(huì )競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長(cháng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　2.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。

　　每個(gè)人要根據自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì )有意想不到的效果

　　3.生活盡量保持規律性。

　　生活規律對人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

　　4.適當運動(dòng)，防止失眠。

　　每天早晚可適當運動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　5.飲食要合理。

　　在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說(shuō)的就是吃得不舒服會(huì )造成失眠，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　6.晚上泡腳利于睡眠。

　　每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。

　　7.睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度。

　　如睡前不看過(guò)于激烈的電影、電視、小說(shuō)，也不要想過(guò)度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時(shí)間較長(cháng)或較為嚴重的患者，建議結合以上療法并服用藥物治療。對于服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴(lài)性，讓病情進(jìn)一步惡化。