睡一覺(jué)，早上起來(lái)發(fā)現脖子一動(dòng)就疼。這其實(shí)就是落枕了！落枕之后，不僅身體上受折磨，還影響日常的工作和生活，非常的難受！
那落枕之后怎么辦?下面教大家幾個(gè)落枕的按摩方法，你可以試試看哦!
1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、按揉風(fēng)池穴
將雙手拇指指腹放在同側風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部?jì)蓚?，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏風(fēng)清熱，開(kāi)竅鎮痛。
3、拿捏斜方肌
將一手放在對側肩部，用拇指與其余四指對合用力，拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。
功效：放松肌肉，活血通絡(luò )。
4、推胸鎖乳突肌
用左(右)手大魚(yú)際放在對側耳后乳突下，沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。
功效：疏經(jīng)通絡(luò )，活血止痛。
5、拿捏頸肌
將右手上舉，拇指放在頸椎外側，其余四指放在頸椎對側，用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。
功效：解痙止痛，調和氣血。
6、推擦大椎穴
將右手四指并攏緊貼在大椎穴，適當用力反復摩擦0.5～1分鐘，至局部發(fā)熱為佳。
功效：疏風(fēng)散寒，調理肺氣。
7、按揉痛點(diǎn)
將左(右)手拇指按在頸部痛點(diǎn)上，適當用力揉按0.5～1分鐘，以酸脹為佳。
功效：活血化淤，通絡(luò )止痛。
8、掐合谷穴
將一手拇指指尖按在對側合谷穴上，其余四指附在掌心，適當用力掐壓0.5～1分鐘，以有酸脹感為佳。雙手交替進(jìn)行。
功效：理氣通腑，解痙止痛。
9、按揉落枕穴
用一手拇指尖，按于對側落枕穴上，其余四指附在掌心，適當用力由輕漸重按揉0.5～1分鐘。
功效：疏經(jīng)通絡(luò )，解痙止痛。
寫(xiě)在最后，穴位按摩雖然能起到一定的輔助作用，預防落枕，在我們的生活中，要注意頸部保暖，若情況很?chē)乐?，最好是去醫院檢查哦!
活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
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