每晚1分鐘，通經(jīng)絡(luò )好入眠~
世界衛生組織推薦養生有四大基石，有飲食養生、藥物養生、心理養生、運動(dòng)養生。實(shí)際運動(dòng)養生更值得推薦。
今天給大家推薦一套“睡前操”，每晚只需1分鐘，就能疏通全身經(jīng)絡(luò )，讓你輕松入睡，達到養生的目的，大家都來(lái)學(xué)一學(xué)吧。
跪式
鍛煉腹部
像坐榻榻米一樣屈膝跪著(zhù)，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。
如果你是長(cháng)期坐電腦前打字的工作者，這個(gè)動(dòng)作對你很有幫助，能放松手臂的肌肉和鍛煉腹部。
我們知道腹部有“帶脈”，帶脈一旦堵塞，就會(huì )造成身體多條經(jīng)絡(luò )都堵在腰腹處。帶脈不通也可以說(shuō)是萬(wàn)病之源，這個(gè)動(dòng)作疏通腹部經(jīng)絡(luò )很有效果。
剪刀腳式
疏通腿部經(jīng)絡(luò )
平躺，右腳舉成90度，左腳保持30度的姿勢。雙手要抱住90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個(gè)動(dòng)作維持30秒，然后換過(guò)來(lái)再做一遍。
可以訓練到腹部的肌肉，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
躺臥式
消除水腫和腫脹
可以躺瑜伽墊或毯子，其實(shí)直接躺床上就可以。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和腳踝各自擺動(dòng)30秒，可以幫助血液循環(huán)。
長(cháng)期靜坐的女性朋友一定要做啊，可以消除水腫和腫脹。
抱膝式
疏通背部經(jīng)絡(luò )
先平躺，用手抱住其中一個(gè)膝蓋，膝蓋要盡量往身體方向靠，另一腳要伸直，借此拉伸大腿后側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。
腳踝式
舒緩腳踝
很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。
看完這5個(gè)動(dòng)作，是不是覺(jué)得超級簡(jiǎn)單？只要每晚1分鐘，就能疏通人體經(jīng)絡(luò )，輕松入睡，長(cháng)期堅持有助于延年益壽，約上朋友們練起來(lái)吧！
補氣血，通經(jīng)絡(luò )，壯筋骨，健脾胃。用于貧血，病后體質(zhì)虛弱所致的腰膝酸痛，婦女帶下，月經(jīng)不調。
健客價(jià)： ￥15補肝腎，強筋骨，祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò )。用于久痹體虛，關(guān)節疼痛，局部腫大、僵硬畸形，屈伸不利及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)有上述證候者。
健客價(jià)： ￥32祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò )，殺蟲(chóng)。治風(fēng)濕痹痛，痢疾，牙痛，疥癬。
健客價(jià)： ￥10補氣血，通經(jīng)絡(luò )，壯筋骨，健脾胃。用于貧血，病后體質(zhì)虛弱所致的腰膝酸痛，婦女帶下，月經(jīng)不調。
健客價(jià)： ￥16.5活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥13活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥25補肝腎，強筋骨，祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò )。用于久痹體虛，關(guān)節疼痛，局部腫大、僵硬畸形，屈伸不利及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)有上述證候者。
健客價(jià)： ￥35.06通經(jīng)絡(luò )，祛風(fēng)濕，鎮痛祛寒。用于風(fēng)寒濕痹，四肢痹痛，神經(jīng)麻痹，手足麻木。
健客價(jià)： ￥28活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥57.5通經(jīng)絡(luò )，祛風(fēng)濕，鎮痛祛寒。用于風(fēng)寒濕痹，四肢痹痛，神經(jīng)麻痹，手足麻木。
健客價(jià)： ￥23補肝腎，強筋骨，祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò )。用于肝腎不足，風(fēng)濕阻絡(luò )所致的尪痹，癥見(jiàn)肌肉、關(guān)節疼痛，局部腫大、僵硬畸形，屈伸不利，腰膝酸軟，畏寒乏力；類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)有上述證候者。
健客價(jià)： ￥49補肝腎，強筋骨，祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò )。用于肝腎不足，風(fēng)濕阻絡(luò )所致的尪痹，癥見(jiàn)肌肉、關(guān)節疼痛，局部腫大、僵硬畸形，屈伸不利，腰膝酸軟，畏寒乏力；類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)有上述證候者。
健客價(jià)： ￥65通經(jīng)絡(luò )，祛風(fēng)濕，鎮痛祛寒。用于風(fēng)寒濕痹，四肢痹痛，神經(jīng)麻痹，手足麻木。
健客價(jià)： ￥49補氣血，通經(jīng)絡(luò )，壯筋骨，健脾胃。用于貧血，病后體質(zhì)虛弱，腰膝酸痛，婦女帶下，月經(jīng)不調。
健客價(jià)： ￥298活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥18活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥24.5活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥33活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥13.5活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥35.79具有疏通經(jīng)絡(luò )，活血止痛的作用。
健客價(jià)： ￥398隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò )，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強免疫功能，強身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià)： ￥39隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò )，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強免疫功能，強身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià)： ￥69活血破瘀，通經(jīng)消痞。用于瘀血內停，腹部腫塊，肌膚甲錯，目眶黯黑，潮熱羸瘦，經(jīng)閉不行。
健客價(jià)： ￥25活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )、益氣養陰，用于腦血栓，腦瘀血后遺癥，肢體偏癱，手足麻木，語(yǔ)言障礙等。
健客價(jià)： ￥58
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
