五條秋季打拳的注意事項,拳友們要牢記啦
一、防寒保暖:
秋季的清晨氣溫稍涼,如出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的可能。所以,剛開(kāi)始不要直接穿單衣服到戶(hù)外活動(dòng),要給身體一個(gè)適應空間。一旦覺(jué)得出汗較多,千萬(wàn)不可在風(fēng)中逗留,否則容易傷風(fēng)感冒。
二、準備充分:
因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下,會(huì )反射性地引起血管收縮,關(guān)節的活動(dòng)幅度相對減小,韌帶的伸展度降低,神經(jīng)系統對肌肉的指揮能力在沒(méi)有準備活動(dòng)的情況下也會(huì )下降,所以打拳前不充分做好熱身活動(dòng),會(huì )引起關(guān)節韌帶、肌肉拉傷等,鍛煉反而傷身。
三、循序漸進(jìn):
秋季練拳和其他季節同樣要量力而行,循序漸進(jìn),根據自己的身體情況感覺(jué)練后不太疲勞,而是輕松愉快,是最佳的標準。如果鍛煉后覺(jué)得十分疲憊,甚至出現胸悶、心悸、食欲不振等情況,那就是運動(dòng)量過(guò)大而引起的,要注意減小運動(dòng)量。
四、勿空腹練:
打拳需要消耗大量能量,所以早晨不能在饑腸轆轆的時(shí)候練拳,因為經(jīng)過(guò)一夜的消化和新陳代謝,一般情況下前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡,身體中基本沒(méi)有可供消耗的能量了,這個(gè)時(shí)候活動(dòng)量稍大就容易發(fā)生低血糖。所以起床后在運動(dòng)前應適當地吃點(diǎn)水果或喝些糖水,會(huì )更有利于健康。運動(dòng)結束后,需要休息半個(gè)小時(shí),讓心肺和腸胃功能恢復穩定后再進(jìn)食。
五、注意補水:
秋天氣候干燥,溫度驟降,人體內容易積一些燥熱,而且空氣中適度減少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等“秋燥”癥狀,再加上運動(dòng)時(shí)出汗喪失水分會(huì )加重人體缺乏水分的反應,所以運動(dòng)后應該多飲水,多吃水果、新鮮蔬菜等含水分較多的食物,來(lái)保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛等疾病。
多動(dòng)寧膠囊:滋養肝腎,開(kāi)竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。 地牡寧神口服液:滋補肝腎,寧神益智。用于肝腎陰虧,肝陽(yáng)偏旺所致的小兒神思渙散,多動(dòng)急躁,多語(yǔ)高昂,夜寐不安,舌紅少苔,弦脈細數。
健客價(jià): ¥960祛 “赫依”、“協(xié)日”病,健胃,助消化。胃腸熾熱,宿食不消,肝膽熱癥,黃疸。
健客價(jià): ¥11消“粘”,消腫,燥“協(xié)日烏素”。用于瘟熱,風(fēng)濕,“粘“性刺痛,偏、正頭痛,白喉,炭疽,壞血病,瘰疬瘡瘍,疥癬等。
健客價(jià): ¥25用于B族維生素缺乏及鈣缺乏所致的各種疾患的輔助治療。
健客價(jià): ¥25.5祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17清熱祛痰,止咳定喘。用于肺熱久嗽,喘促痰多,胸中滿(mǎn)悶,胸脅作痛;慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者,具有明顯止咳、化痰和平喘作用。
健客價(jià): ¥26.8用于B族維生素缺乏及鈣缺乏所致的各種疾患的輔助治療。
健客價(jià): ¥21生津提神。
健客價(jià): ¥240祛風(fēng)除濕,化瘀止痛。用于風(fēng)濕痛,跌打損傷,腫痛。
健客價(jià): ¥9消腫止痛。用于跌打損傷,積瘀腫痛。
健客價(jià): ¥23行氣血,逐寒濕。用于風(fēng)寒濕痹,肌肉酸麻,關(guān)節四肢疼痛,脘腹冷痛。
健客價(jià): ¥18理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉筋,骨節酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價(jià): ¥15具有益腎潤肺,滋陰補血,清熱除煩之功效。常用于肺結核咳嗽,肺虛氣喘,吐血,盜汗,貧血,小兒疳積。
健客價(jià): ¥21具有益腎潤肺,滋陰補血,清熱除煩之功效。常用于肺結核咳嗽,肺虛氣喘,吐血,盜汗,貧血,小兒疳積。
健客價(jià): ¥52.5本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥45本品適用于敏感菌所引起的急性細菌性結膜炎。
健客價(jià): ¥41滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精,消渴。
健客價(jià): ¥8.5解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽(yáng)證,癥見(jiàn)寒熱往來(lái)、胸脅苦滿(mǎn)、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價(jià): ¥12解表化濕,理氣和中。用于暑濕感冒,頭痛身重胸悶,或惡寒發(fā)熱,脘腹脹痛,嘔吐泄瀉。
健客價(jià): ¥7大衛早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實(shí),能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現,其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥0.6活血止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛。
健客價(jià): ¥26