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久練太極話(huà)松沉

2017-11-17 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:松與沉就象是一對孿生親兄弟難舍難離,互為依存,有松無(wú)沉尤覺(jué)懈,有沉無(wú)松尤覺(jué)硬,松與沉不可缺一。理解了松與沉的關(guān)系,就懂得了什么是節節貫穿,對練太極拳頗有益處。

  久練太極話(huà)松沉

  太極拳是人類(lèi)防病健身、益壽延年、搏擊防身的法寶,被西方人稱(chēng)為中國的第“五大發(fā)明”。目前世界各國練習太極拳的不計其數,而且逐年增多,但就如何進(jìn)入這人見(jiàn)人愛(ài)、深奧莫測、終身追求的太極“殿堂”呢?

  太極拳源源流長(cháng),已有幾百年的歷史了,發(fā)展至今已形成五大流派。雖然各門(mén)派的風(fēng)格特點(diǎn)各不相同,但拳理其實(shí)都一樣。比如許多太極名家的著(zhù)作中都提到“虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸撥背、直腰、落胯、圓襠、尾閭中正、氣沉丹田、節節貫穿、螺旋纏絲”等理念,下面談一下自身對“松沉”的體會(huì )和感想,請各位老師和拳友不吝賜教。

  在認真仔細觀(guān)看、揣摩各門(mén)派的大師們演練的太極拳套路中,每個(gè)招式的定勢動(dòng)作,在虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸撥背、直腰、落胯、圓襠、兩手撐圓等要求下,“松沉”下來(lái),拳論所說(shuō):“陽(yáng)中生陰也”在似停非停的意識中,以意導氣,以身領(lǐng)手,從腳下螺旋地不輕不重,快慢相間地把動(dòng)作做出來(lái),拳論所說(shuō):“陰中生陽(yáng)也”如此循環(huán)往復“陰陽(yáng)互生也”。松與沉就象是一對孿生親兄弟難舍難離,互為依存,有松無(wú)沉尤覺(jué)懈,有沉無(wú)松尤覺(jué)硬,松與沉不可缺一。理解了松與沉的關(guān)系,就懂得了什么是節節貫穿,對練太極拳頗有益處。

  久練太極拳結合“松沉”,丹田里中氣充足,渾身有一股使不完的勁,越練趣味越濃,同時(shí)“三焦之氣”得到中和、紅光滿(mǎn)面、精神和、氣血也和,一年四季體內暖意融融,好似空調設定的恒溫,甚是享用,五臟六腑得到涵養,睡眠充實(shí),飯量增大,消化功能得到加強,大小便暢通,體質(zhì)也得到增強。

  練拳時(shí)結合“松沉”久練后下盤(pán)如植樹(shù)生根,十分穩固,達到“下盤(pán)穩、中盤(pán)活、上盤(pán)靈”。同時(shí)兩手有沉甸甸的感覺(jué),一出手力發(fā)與根,運用在推手上很有樂(lè )趣。故曰“松沉”不但是初中級太極拳愛(ài)好者的必經(jīng)之路,也是通往高級階段去探索的一個(gè)課題。

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