久練太極話(huà)松沉
太極拳是人類(lèi)防病健身、益壽延年、搏擊防身的法寶,被西方人稱(chēng)為中國的第“五大發(fā)明”。目前世界各國練習太極拳的不計其數,而且逐年增多,但就如何進(jìn)入這人見(jiàn)人愛(ài)、深奧莫測、終身追求的太極“殿堂”呢?
太極拳源源流長(cháng),已有幾百年的歷史了,發(fā)展至今已形成五大流派。雖然各門(mén)派的風(fēng)格特點(diǎn)各不相同,但拳理其實(shí)都一樣。比如許多太極名家的著(zhù)作中都提到“虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸撥背、直腰、落胯、圓襠、尾閭中正、氣沉丹田、節節貫穿、螺旋纏絲”等理念,下面談一下自身對“松沉”的體會(huì )和感想,請各位老師和拳友不吝賜教。
在認真仔細觀(guān)看、揣摩各門(mén)派的大師們演練的太極拳套路中,每個(gè)招式的定勢動(dòng)作,在虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸撥背、直腰、落胯、圓襠、兩手撐圓等要求下,“松沉”下來(lái),拳論所說(shuō):“陽(yáng)中生陰也”在似停非停的意識中,以意導氣,以身領(lǐng)手,從腳下螺旋地不輕不重,快慢相間地把動(dòng)作做出來(lái),拳論所說(shuō):“陰中生陽(yáng)也”如此循環(huán)往復“陰陽(yáng)互生也”。松與沉就象是一對孿生親兄弟難舍難離,互為依存,有松無(wú)沉尤覺(jué)懈,有沉無(wú)松尤覺(jué)硬,松與沉不可缺一。理解了松與沉的關(guān)系,就懂得了什么是節節貫穿,對練太極拳頗有益處。
久練太極拳結合“松沉”,丹田里中氣充足,渾身有一股使不完的勁,越練趣味越濃,同時(shí)“三焦之氣”得到中和、紅光滿(mǎn)面、精神和、氣血也和,一年四季體內暖意融融,好似空調設定的恒溫,甚是享用,五臟六腑得到涵養,睡眠充實(shí),飯量增大,消化功能得到加強,大小便暢通,體質(zhì)也得到增強。
練拳時(shí)結合“松沉”久練后下盤(pán)如植樹(shù)生根,十分穩固,達到“下盤(pán)穩、中盤(pán)活、上盤(pán)靈”。同時(shí)兩手有沉甸甸的感覺(jué),一出手力發(fā)與根,運用在推手上很有樂(lè )趣。故曰“松沉”不但是初中級太極拳愛(ài)好者的必經(jīng)之路,也是通往高級階段去探索的一個(gè)課題。
溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78清熱化痰,宣肺止咳。用于治療感冒后咳嗽、支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥19舒肝止痛,清熱利濕。用于肝膽濕熱所致的脅痛,癥見(jiàn)脅助及胃腹部疼痛、按之痛劇,大便不通,小便短赤,身熱頭痛,嘔吐不食;膽道疾患見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15祛瘀生新。用于產(chǎn)后血瘀腹痛,惡露不盡。
健客價(jià): ¥42補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥25強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15補腎壯陽(yáng),養血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥168補腎益氣,養血活血,調經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥198益氣解表,疏風(fēng)散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風(fēng)寒所致感冒,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價(jià): ¥8補腎益氣,養血活血,調經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥58辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客價(jià): ¥40清熱,利尿,通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價(jià): ¥10補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥3301、異煙肼與其它抗結核藥聯(lián)合,適用于各型結核病的治療,包括結核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。2、異煙肼單用適用于各型結核病的預防。
健客價(jià): ¥58清熱化痰,止咳平喘。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽、咯痰;感冒,急、慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥10適用于敏感菌(不產(chǎn)β內酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價(jià): ¥15蠶蛾公補片:補腎壯陽(yáng),養血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。 生力雄丸:補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥265解表,散寒,除濕。用于外感風(fēng)寒挾濕導致的惡寒發(fā)熱無(wú)汗,頭痛且重,肢體酸痛。
健客價(jià): ¥15止咳平喘。本品用于傷風(fēng)感冒,鼻塞,流涕,咳嗽,氣喘,痰多。
健客價(jià): ¥15.8開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥29辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽,口干,咽喉疼痛。
健客價(jià): ¥19鎮驚清熱,滌痰消積。用于小兒急驚,手足抽搐,角弓反張,食積痞滿(mǎn),內熱咳嗽等癥。
健客價(jià): ¥22活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥21止嗽祛痰。用于風(fēng)熱咳嗽,痰多或燥咳。
健客價(jià): ¥8