有睡眠障礙者看過(guò)來(lái)！

　　失眠是個(gè)痛苦的事，如果能改善最好不過(guò)了。

　　據悉，成人中約有30％出現睡眠障礙，其中三成屬情況嚴重?？梢?jiàn)睡眠障礙十分普遍，它危害著(zhù)許多人的健康。這個(gè)問(wèn)題業(yè)已成為醫學(xué)的重要研究對象，國內外許多人正在致力于研究睡眠障礙的治療藥物。

　　然而，藥物治療畢竟是消極的、效果也是有限的。筆者主張在使用藥物治療睡眠障礙的同時(shí)，可以采用自然療法的積極方式。其中，較為理想的，可以考慮中國傳統的文化體育——太極拳。這里，談一點(diǎn)個(gè)人的體會(huì )，希望引起醫學(xué)界的重視，也希望能夠對失眠患者有點(diǎn)幫助。

　　太極拳是融合了中國古代陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、道家的哲學(xué)思想和養生術(shù)，以及中醫的經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)，而創(chuàng )編的一種優(yōu)秀的文化體育項目。時(shí)至今日，它業(yè)已成為深受大眾喜愛(ài)的兼具預防、康復和養生醫療功能的運動(dòng)方式。太極拳流傳幾百年來(lái)，雖然流派眾多，但其最為根本的鍛煉原理和方法，卻有一致之處。以下略道一二。

　　丹田——元氣的培養。丹田是古代道家養生術(shù)中的重要發(fā)現，它被認為是儲藏真氣的“夾室”，是“煉精化氣”之所在。當代人的研究，祛除了它的神秘性，認為丹田運動(dòng)實(shí)際就是通過(guò)腰腹內部揉按，來(lái)幫助調節內分泌，包括增強性激素分泌功能，從而維持和增強人體的生命力。太極拳吸收了內丹術(shù)的合理思想，主張鍛煉時(shí)氣沉丹田和丹田內轉，用丹田的轉動(dòng)帶動(dòng)四肢百骸的運動(dòng)，講求內不動(dòng)則外不發(fā)。因此，通過(guò)太極拳鍛煉，有望調節內分泌功能，而使身體機能正?；?。

　　意氣——神經(jīng)的調節。太極拳主張在無(wú)助無(wú)忘的無(wú)為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來(lái)骨肉臣”，是內家武術(shù)的共同追求，即主宰于內，副佐于外。意是意識、意趣、意境等意思，如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到，到了一定階段，就會(huì )進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內容豐富，但整體圓融的意境可能最為重要，它將極大地調節中樞神經(jīng)系統的功能。

　　松柔一一肌體的放松。太極拳要求行功走架時(shí)全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個(gè)意思。即使你一開(kāi)始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò )暢通無(wú)阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足；松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無(wú)窮!

　　陰陽(yáng)一一生命的節律。太極拳換句話(huà)說(shuō)就是“陰陽(yáng)拳”，也即把陰陽(yáng)的道理運用到人體養生營(yíng)衛。太極陰陽(yáng)是矛盾的雙方既統一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點(diǎn)，一是作息，二是張弛。古人“日出而作，日人而息”，實(shí)際是將人體生物鐘，順應自然的規律。有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒(méi)有關(guān)系，關(guān)鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無(wú)常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著(zhù)你不放了。此外，睡眠障礙，主要是因為生活節律過(guò)于緊張而導致精神緊張。如果善于用太極拳的陰陽(yáng)道理，去調節生活節律，也就與失眠等無(wú)緣了。哲理——心態(tài)的調整。太極拳拳理講求無(wú)時(shí)不陰陽(yáng)，無(wú)處不太極。同時(shí)，陰陽(yáng)動(dòng)靜互為因果，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬于人生，將會(huì )明白萬(wàn)事萬(wàn)物都像“無(wú)極——太極——陰陽(yáng)——復歸無(wú)極”那樣，此消彼長(cháng)，盈昃互易，作為個(gè)人，無(wú)非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來(lái)自于無(wú)也將復歸于無(wú)，“赤條條來(lái)去無(wú)牽掛”。作如是觀(guān)，為人處事，自然會(huì )以積極的態(tài)度對待，盡人事，順天意，同時(shí)又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會(huì )用平常心去看待周?chē)娜?、事、物，不激不厲，不驕不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無(wú)礙，逍遙自在。

　　由此可見(jiàn)，太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用，它還能養氣、安神、減壓、調心，這些將極有利于改善睡眠質(zhì)量。

　　太極拳包括樁功、單式、套路與推手四個(gè)方面的內容。在習練時(shí)，可以根據場(chǎng)地、時(shí)間、人事的條件，任意選擇。只要方法得當，質(zhì)量保證，，就會(huì )收到預期的功效。

　　國內外有眾多的專(zhuān)家在研究治療失眠的藥物，我相信，這些藥物肯定會(huì )有一定的功效。但是，失眠的癥狀盡管常常表現在肌體器質(zhì)性不適，可是失眠本質(zhì)上還是屬于神經(jīng)性疾病。因此，使用藥物只能成為很不牢靠的依賴(lài)，就像易斷的拐杖。祖國瑰寶太極拳，對于睡眠障礙，既然是可行的自然療法，就應當從醫學(xué)上認真總結、研究，并加以推廣。