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椎間盤(pán)突出練“小飛燕”,但真的適合您嗎?

2018-02-20 來(lái)源:云南中醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:嚴重的腰椎疾患、腰部活動(dòng)受限、有明顯的腰痛患者不要進(jìn)行此類(lèi)動(dòng)作的練習。而對于那些少許腰痛,無(wú)明顯活動(dòng)受限患者則可以有選擇的、有計劃的、由低強度到高強度的練習該動(dòng)作。

隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展,社會(huì )的進(jìn)步,人們工作、生活發(fā)生巨大變化。腰痛,這一古老的癥狀又迸發(fā)出新的生機,患者人群不斷年輕化,我們不斷看到年輕學(xué)生利用假期去醫院做突出椎間盤(pán)髓核摘除術(shù)這種類(lèi)似的消息(我們并不排斥手術(shù))。與此同時(shí),飛燕式也如燕子一般飛入千家萬(wàn)戶(hù),飛入患者的耳朵中。此刻,小編想說(shuō)的是,并不是每個(gè)椎間盤(pán)突出的患者都適合飛燕式,且聽(tīng)我細細道來(lái):

我們先來(lái)看看飛燕式的動(dòng)作要求:患者俯臥于床上,兩臂自然放于體側,先讓患者兩臂伸直后伸,頭向后仰,胸背隨后伸離床面,學(xué)會(huì )上述動(dòng)作后再讓患者雙下肢伸直并攏,向后上方抬高,最后把上、下肢及頭、軀干的動(dòng)作協(xié)調起來(lái),只讓腹部著(zhù)床,保持5~10s。再行重復上述動(dòng)作,如此反復30次,每天3~5次。開(kāi)始時(shí)此法以患者為主,醫者輔助完成,待患者能獨立操作為止。

怎么樣,看到動(dòng)作是不是覺(jué)得自己都弱爆了,是不是覺(jué)得練習強度有點(diǎn)大。急性腰椎間盤(pán)突出癥患者能完成嗎,你真的忍心讓他面目猙獰著(zhù)完成這套動(dòng)作嗎?你真的覺(jué)得他有能力完成這套動(dòng)作嗎?顯然不是。

其實(shí)這套動(dòng)作設計的初衷好的,通過(guò)練習這套動(dòng)作,加強腰背肌的力量,進(jìn)而鞏固療效。但,不是所有的人都適合這套動(dòng)作,下面我們來(lái)看看范志勇副主任醫師的分析:

飛燕式是腰部肌肉練習動(dòng)作一個(gè)經(jīng)典的動(dòng)作,對于患者自身的要求很高,但是處于腰椎間盤(pán)突出急性期、腰部及下肢癥狀比較明顯的的患者,這套動(dòng)作的訓練量顯然過(guò)大,腰部癥狀比較明顯的患者,其兩側腰部力量處于不平衡狀態(tài)。

舉個(gè)例子,假如你的財產(chǎn)為1萬(wàn)元,你們村首富的財產(chǎn)為10萬(wàn)元,你們的差距是9萬(wàn)元。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,比如飛燕式,你的財產(chǎn)增長(cháng)10倍,現在為10萬(wàn)元;首富的財產(chǎn)也增加10倍,變成100萬(wàn)元,那么現在你們的差距變成90萬(wàn)元。差距變大了,徹底被首富跑開(kāi)了,不平衡的更加嚴重了,腰肌也是如此。

我們建議,嚴重的腰椎疾患、腰部活動(dòng)受限、有明顯的腰痛患者不要進(jìn)行此類(lèi)動(dòng)作的練習。而對于那些少許腰痛,無(wú)明顯活動(dòng)受限患者則可以有選擇的、有計劃的、由低強度到高強度的練習該動(dòng)作。

最后,我們記住一個(gè)原則:適應原則。即做任何事,如果適應就可以繼續做下去,如果不適應,千萬(wàn)莫強求。

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