晚秋初冬，天氣逐漸變冷，早晚溫差變大，是各種關(guān)節炎高發(fā)或加重的季節，也是關(guān)節炎病人最難熬的日子，陰冷的天氣會(huì )給關(guān)節炎患者帶來(lái)不少苦痛。白領(lǐng)麗人陳欣就是一個(gè)典型的例子，她5年前患類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，關(guān)節疼痛腫脹、手指關(guān)節僵硬，周身疼痛不適，全身畏寒怕冷，不得已中斷工作，在家吃藥養病。經(jīng)過(guò)中醫辨證施治、中藥內服外敷，結合針灸理療，她病情逐漸緩解，可以正常上班，心情也大有好轉。前幾天北風(fēng)陣陣、陰雨連綿，陳欣也沒(méi)有當回事，照常身著(zhù)短裙，肩背相機，四處旅游，在飽覽祖國大好河山的時(shí)候，不慎外感風(fēng)寒、感冒發(fā)燒，加之旅途勞頓，舊病復發(fā)導致四肢關(guān)節疼痛腫脹，活動(dòng)不利，不得不再次入院治療，經(jīng)過(guò)中西藥物綜合治療，現在逐漸病情平穩，在家休養。

由于目前醫學(xué)界對關(guān)節炎病因的認識尚不清楚，治療也缺乏針對性技術(shù)及藥物，因此，關(guān)節炎患者在秋冬季節應繼續原來(lái)有效的治療方案，不隨意減量或減藥，不亂服其他治療藥物，同時(shí)，采用綜合保健康復措施，對該病進(jìn)行調治就顯得特別重要，是控制關(guān)節炎發(fā)展、預防關(guān)節炎復發(fā)的關(guān)鍵所在。在此，他提出如下建議：

1、注意保暖，預防感染

寒冷潮濕的氣候和環(huán)境，冷水的不斷刺激可誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節炎或使病情加重，劉健提醒大家要隨時(shí)留意天氣預報，在寒潮襲來(lái)時(shí)，注意防寒保暖及時(shí)添加衣服。盡量避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中，不要穿濕鞋、濕襪。風(fēng)、寒、濕邪都是關(guān)節炎發(fā)病的常見(jiàn)誘因。冬季早晚氣溫較低，關(guān)節炎患者的抵抗力下降，調節適應能力不強，宜早睡晚起，更要避免風(fēng)寒侵襲；盡量不要接觸冷水，防止手足受凍。要多飲開(kāi)水，增加新陳代謝；服用預防感冒的藥物如板藍根、玉屏風(fēng)散、銀黃口服液等；如果不慎患上感冒應及時(shí)治療。居住的房屋應通風(fēng)、向陽(yáng)，不要在風(fēng)口處睡臥。

現時(shí)穿靴子配短褲成了時(shí)尚的打扮，殊不知，裸露的膝蓋卻暗藏“殺機”。膝關(guān)節受涼血管就會(huì )收縮，產(chǎn)生局部血流障礙，關(guān)節的滑液分泌受到影響，就會(huì )有關(guān)節炎的癥狀。不少病例表明，已有關(guān)節炎的病人，關(guān)節受涼會(huì )加重癥狀。穿靴子的女性最好穿上厚襪子或者護膝，盡量減少在潮濕、陰冷的環(huán)境里活動(dòng)，這樣就能減少癥狀發(fā)作的機會(huì )。長(cháng)期坐辦公室的女性，可以在工作的時(shí)候再加一張毛毯覆蓋腿部保護膝蓋的作用。

2、飲食調養，營(yíng)養均衡

劉健認為，關(guān)節炎患者在飲食方面需要特別注意兩點(diǎn)：一是大部分患者沒(méi)有明顯的飲食禁忌，與其過(guò)分強調忌口，還不如在平時(shí)就養成健康的飲食習慣——對患者來(lái)說(shuō)確保每天能攝入足夠的熱量非常重要，因此可選擇一些易消化的、高蛋白食物，但同時(shí)也要注意控制脂肪的攝入。二是適當地補充營(yíng)養，這對體質(zhì)虛弱的患者戰勝病魔有積極作用，但不是所有人都需要補充營(yíng)養，因此要在營(yíng)養關(guān)上把好一個(gè)度，避免矯枉過(guò)正。此外，患者還應盡量避免辛辣、油膩或冰冷食品，烹調以清淡為原則。

關(guān)節炎宜進(jìn)高蛋白、高熱量、易消化的食物，特別要吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、大豆制品，還宜多吃富含維生素C的蔬菜、水果。因維生素C可抑制炎性滲出，促進(jìn)炎癥吸收，在急性期或急性發(fā)作時(shí)，關(guān)節紅腫熱痛明顯時(shí)，不宜進(jìn)辛辣刺激的食物，久病胃腸道不適者，少食生、冷、硬的食物。脂肪在體內氧化過(guò)程中能產(chǎn)生酮體，過(guò)多的酮體，對關(guān)節有較強的刺激作用。因此，關(guān)節炎患者宜控制高脂飲食。

3、堅持運動(dòng)，適度鍛煉

由于感染也是誘發(fā)關(guān)節炎的因素之一，因此在冬季適當鍛煉提高抵抗力也非常重要，平時(shí)應加強對感冒、扁桃體炎等疾病的預防，對于那些有家族史的人來(lái)說(shuō)更應該做到這些。冬季氣溫低，血液流動(dòng)減緩，全身性的運動(dòng)可以改善人體的血液循環(huán)，提高機體的整體活力。

劉健指出，關(guān)節炎患者需要強調關(guān)節的活動(dòng)鍛煉，但在關(guān)節炎的急性期或關(guān)節腫痛明顯時(shí)，就要嚴格控制運動(dòng)，做到“動(dòng)靜相兼，練養結合”。運動(dòng)時(shí)間以白天為主，要在有陽(yáng)光的地方和風(fēng)和日麗的時(shí)候為宜；運動(dòng)地點(diǎn)白天以戶(hù)外為主，早晚以房間內為主，以避風(fēng)寒為原則；運動(dòng)項目因人而異，目的是活動(dòng)關(guān)節，保持關(guān)節功能，注意不要久坐，要多活動(dòng)；運動(dòng)量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。

4、適當進(jìn)補，增強體質(zhì)

冬令進(jìn)補可以平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血，對關(guān)節炎患者改善關(guān)節狀況，增強機體免疫功能，促進(jìn)功能康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。劉健強調，關(guān)節炎患者冬季進(jìn)補的原則：一是針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點(diǎn)，要加強高熱、高營(yíng)養、味濃色重、補益力強的食物的進(jìn)補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物性補品的選食；二是要根據自身情況，確診虛證所在，辨證施補，有針對性地加以滋補，并堅持整個(gè)冬天都進(jìn)行進(jìn)補；三是若本身原已有病，選用進(jìn)補之物要適當，最好遵照醫囑，在專(zhuān)科中醫專(zhuān)家的指導下進(jìn)行調補，不可盲目進(jìn)補。

關(guān)節炎患者冬季補品包括：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類(lèi)；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。體質(zhì)虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質(zhì)。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。陽(yáng)氣不足的患者，可將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽(yáng)溫運之功效。