人人都知道吸煙傷身,但很多人還沒(méi)意識到,久坐危害不亞于吸煙,甚至有趕超之勢。
頸椎病
原因:頸椎病的根源是頸椎間盤(pán)退行變性后,椎間盤(pán)松動(dòng),繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。
長(cháng)期不良的坐姿或長(cháng)久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩。
久而久之,勢必在成年之后過(guò)早地出現頸椎間盤(pán)退行性變,導致頸椎病。
對策
操作電腦時(shí)要保持正確坐姿:請確保坐著(zhù)時(shí)整個(gè)腳掌著(zhù)地。使用讓您的腳部平穩著(zhù)地的可調節工作臺、椅子,或者使用腳墊。
如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動(dòng)。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置,使人整個(gè)放松一下。
注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會(huì )限制腿部的活動(dòng)空間。
腰椎病
原因:由于長(cháng)期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個(gè)姿勢而使得腰部軟組織長(cháng)久處于張力狀態(tài),軟組織缺血,而產(chǎn)生腰肌勞損。
對策
要盡量減少坐的時(shí)間。坐一會(huì )兒變動(dòng)一下姿勢、站起來(lái)活動(dòng)一下,中途可做一下腰部按摩。
尾骨受傷
原因:你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。
尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現象,范圍包括尾骨、提肛肌及周?chē)能浗M織等。長(cháng)久坐姿不正確,壓迫尾骨神經(jīng),即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策
平時(shí)保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動(dòng),可減少尾骨受傷的機會(huì )。
患有慢性尾椎骨疼痛者,最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時(shí)候,可在椅子上擺個(gè)類(lèi)似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
在家里,應經(jīng)常熱敷患處,加強疼痛部位的血液循環(huán),以促進(jìn)康復。
坐骨結節性囊腫
原因:屁股“生繭”即臀部長(cháng)出硬疙瘩,并隱隱作痛,即坐骨結節性囊腫。
原來(lái),人體臀部的骨骼是由骨盆構成的,其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分,坐骨可分為上下兩個(gè)分支,兩支骨會(huì )合處即坐骨結節。當人采取坐位姿勢時(shí),坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長(cháng)有滑囊,滑囊能分泌液體,以減少組織間的摩擦與受壓。
然而,老年人隨著(zhù)年齡的增長(cháng),滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變,液體分泌減少。長(cháng)時(shí)間地伏案工作或有盤(pán)腿久坐的習慣,容易使坐骨結節與坐凳“硬碰硬”。還有長(cháng)期不合理的摩擦、擠壓、負重、創(chuàng )傷,久而久之就會(huì )導致創(chuàng )傷性滑囊炎的發(fā)生,而這種滑囊炎大多發(fā)生在一側坐骨上,這可能與坐力的不平衡有關(guān)。
滑囊炎發(fā)生之后,囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多,遷延日久積液就會(huì )變得黏稠、混濁、纖維素沉著(zhù)而發(fā)生粘連。這時(shí),滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊腫。
對策
改善坐具。平時(shí)如果習慣于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙發(fā),也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布墊,能夠減輕硬質(zhì)坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。
肌肉酸痛
原因:人體內的億萬(wàn)細胞要靠血的運輸來(lái)完成其新陳代謝功能,久坐可使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
對策
凡因工作需要久坐的人,一次不要連續超過(guò)8小時(shí),工作中每隔兩小時(shí)應進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)。
食欲不振
原因:久坐缺乏全身運動(dòng),會(huì )使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì )出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物,聚積于胃腸,使胃腸負荷加重,長(cháng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和,長(cháng)此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
對策
培養“植物化”飲食習慣。多吃干豆類(lèi)、海藻類(lèi)、地下根(莖)類(lèi)食物以及新鮮蔬果等,其所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短食物通過(guò)的時(shí)間,使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機會(huì )減少,還可吸附帶走部分有害物質(zhì),減少毒害。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥45益氣養血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節酸痛,關(guān)節腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià): ¥39固本培元,滋陰,補髓填精,強壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調,食欲不振。
健客價(jià): ¥69適應癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕?。侯?lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎和脊椎關(guān)節炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng )傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng )傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價(jià): ¥21強身補腦,固腎補氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽(yáng)弱,記憶減退,夜夢(mèng)精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價(jià): ¥299活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥43活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥34活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥24補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8固本培元,滋陰,補髓填精,強壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調,食欲不振。
健客價(jià): ¥30固本培元、滋陰壯陽(yáng),補髄填精,強壯筋骨,開(kāi)心益智,延年益壽。用于虛勞損傷,腰痛體倦,陽(yáng)萎遺精,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白、經(jīng)血不調,食欲不振。
健客價(jià): ¥57解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽(yáng)證,癥見(jiàn)寒熱往來(lái)、胸脅苦滿(mǎn)、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價(jià): ¥8溫腎壯陽(yáng)、益氣滋腎。用于元氣虧虛,精神萎靡,食欲不振;男子陽(yáng)衰,精寒無(wú)子,遺精陽(yáng)痿,舉而不堅;女子宮寒,久不孕育。
健客價(jià): ¥17.5補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價(jià): ¥11用于營(yíng)養不良、消化不良、食欲不振及B族維生素缺乏癥。
健客價(jià): ¥1.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥19舒筋活絡(luò ),袪瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥22活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥76壯陽(yáng)補腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥28.5用于食欲缺乏,消化不良,包括腹部不適,噯氣.早飽.餐后腹脹,惡心,排氣過(guò)多,脂肪便,也可用于膽囊炎和膽結石以及膽囊切除患者的消化不良。
健客價(jià): ¥43補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應激,如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價(jià): ¥68清熱祛濕,益氣生津。用于暑濕病邪引起的四肢疲倦,食欲不振,身熱口干。
健客價(jià): ¥17.5