夏天天氣非常炎熱，人們很容易出現中暑的癥狀。中暑是高溫環(huán)境下，人體產(chǎn)生的嚴重不良反應。當人們中暑以后，會(huì )出現一些很明顯的不適癥狀，嚴重影響了人們的日常工作和生活。

如何判斷是否中暑了

中暑是人在高溫影響下而發(fā)生的體溫調解功能障礙，水電解質(zhì)酸堿平衡發(fā)生紊亂，心血管中樞神經(jīng)系統功能失調的一組疾病，會(huì )給人們帶來(lái)極大的危險。

1、先兆中暑

在高溫環(huán)境中活動(dòng)一段時(shí)間后，出現大量汗出，口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，惡心，全身疲乏，四肢無(wú)力及發(fā)麻，注意力不集中，體溫略升高等。

2、輕癥中暑

在先兆中暑的基礎上，出現體溫升高，可達38.5C以上，面色潮紅，胸悶，皮膚灼熱，或見(jiàn)循環(huán)衰竭的早期癥狀，如面色蒼白，血壓下降等。

3、重癥中暑

在上述表現的基礎上，進(jìn)一步出現昏厥，昏迷，痙攣，高熱。

凡出現熱射病、熱痙攣、熱衰竭主要臨床癥狀表現之一者均可診斷為重度中暑。

熱射?。和蝗话l(fā)病，體溫升高可達40℃以上，開(kāi)始時(shí)大量出汗，而后出現無(wú)汗，伴有干熱和意識障礙，嗜睡，昏迷等中樞神經(jīng)系統癥狀。死亡率甚高。

熱痙攣：主要表現為肌肉痙攣，伴有收縮痛。痙攣以四肢肌肉及腹肌等經(jīng)?；顒?dòng)的肌肉為多見(jiàn)，腓腸肌為最?；颊呱裰厩逍?，體溫正常。

熱衰竭：一般發(fā)病迅速，先有頭昏，頭痛、心悸、出汗、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、面色蒼白、血壓暫時(shí)下降、暈厥等癥狀。體溫稍高或不高。休息片刻即可清醒。

夏天消暑有哪些飲食建議？

1、冷飲不能低于十度

夏天的時(shí)候，由于天氣過(guò)于炎熱，并不建議大家喝一些熱茶，或是溫度過(guò)高的飲料，否則的話(huà)可能會(huì )對我們的身體造成不好的影響。

可是也同樣不建議我們喝一些溫度過(guò)低的飲料，在夏天的時(shí)候，喝飲料盡量不要低于十度，否則會(huì )對腸胃產(chǎn)生強烈的刺激，甚至會(huì )損傷胃部黏膜，降低消化能力。

有些人可能會(huì )以為，冷飲的清熱去火效果最好。而實(shí)際上，冷飲最容易傷害到我們的脾胃，這可能會(huì )加重中暑風(fēng)險。如果實(shí)在是酷熱難耐，不得不喝一些低溫的冷飲，一定要注意少量多次，這樣才可以減少損傷。

2、喝一些健康的飲料

一般來(lái)說(shuō)，最有益于身體健康的飲料就是白開(kāi)水?？墒窍奶斓臅r(shí)候，我們要根據個(gè)人的身體狀況來(lái)作出選擇。

夏天的時(shí)候，很多人會(huì )大量的流汗，這可能會(huì )使我們出現血容量不足，血壓下降的風(fēng)險，甚至還可能會(huì )使身體流失大量的無(wú)機鹽。因此在夏天的時(shí)候一定要注意礦物質(zhì)元素和無(wú)機鹽的補充。

可以選擇一些健康的飲料來(lái)飲用。綠茶可以有效補充鉀、鎂等微量元素，還可以減輕疲勞。我們還可以根據個(gè)人的狀況選擇喝涼茶，幫助我們清熱去火。

3、多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

有些人夏天可能會(huì )出現腰酸背痛，頭暈目眩的癥狀。很多人可能會(huì )覺(jué)得這是中暑導致的，可是實(shí)際上這是由于身體中缺乏了氮元素。

在高溫的環(huán)境下，身體會(huì )進(jìn)行非常強烈的新陳代謝，這就會(huì )使身體排出大量的氮元素。如果在飲食中不注意補充的話(huà)，很可能會(huì )出現身體缺氮的現象，就可能會(huì )誘發(fā)以上癥狀。

因此在夏天的時(shí)候，一定要注意多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，盡量減少一些高脂肪食物的攝入。