現在的人們都比較注重名和利的追求，為了工作常常要加班到半夜，這樣高效的工作效率，這樣不透風(fēng)的生活壓力，讓身體越來(lái)越吃不消。因此很多的朋友都病倒了，也有大部分的朋友出現了亞健康的狀態(tài)。其實(shí)沒(méi)有什么能比自己的身體健康重要，想要得到更多就想要保證自己的身體是健康的，辛苦工作之余，也不要忘記保護好身體。推拿是很多朋友選擇的養生保健方法，那么推拿手法有哪些呢？

推拿手法有哪些？

1、拿法，用拇指、食指、中指相對，捏住某一部位或穴位，逐漸用力內收、并作持續揉捏動(dòng)作。

2、按法，按是壓的意思，用手指或掌面著(zhù)力在體表某一部位或穴位，逐漸用力下壓，稱(chēng)為按法。

3、摩法，摩是撫摩之意，在推拿手法中主要分為摩法和摩掌法。作食、中、無(wú)名指指面附著(zhù)在體表的一定位置上，作環(huán)形有節奏的撫摩，稱(chēng)為摩法，摩法是推拿手法中最輕柔的一種，動(dòng)作要領(lǐng)應掌握肘關(guān)節微屈，腕部放松，指掌自然伸直輕放在體表的一定部位上。

4、滾法，可用于頭部、肩背、腰骶及四肢關(guān)節處，治療頭痛、偏癱、關(guān)節酸痛等癥。用小指、無(wú)名指、中指的指關(guān)節突起部分，附在一定部位上，通過(guò)腕關(guān)節屈伸外旋連續往返活動(dòng)，使產(chǎn)生的力輕重交替，持續不斷的作用于治療部位上。

推拿的注意事項

1、辯證施補，按摩補益方法甚多，其目的不外乎在于調整陰陽(yáng)，調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時(shí)，要辨證施補，分清陰虛還是陽(yáng)虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個(gè)臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。

2、不同的季節也要有所側重。春天的按摩補益.則要采用疏肝利膽，養血柔肝之法；而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證施補時(shí)，要把各方面的因素綜合起來(lái)考慮，有選擇性的進(jìn)行。

3、集中注意力，調勻呼吸集中注意力，調勻呼吸是按摩補益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補益者必須注意做到的。在自我按摩補益時(shí)，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會(huì )到機體在實(shí)行了自我按摩后的反應、變化，從而及時(shí)調整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預期的效果。

推拿的神奇作用

消除疲勞，緩解壓力，現在越來(lái)越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài)，容易感覺(jué)疲勞，常感，全身沒(méi)有力氣。這類(lèi)人群也可以進(jìn)行按摩推拿。通過(guò)刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感。像對一些用眼過(guò)度，視力感覺(jué)疲勞的話(huà)，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。

養生保健，預防疾病，我們常聽(tīng)一些老中醫說(shuō)“正氣存內，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。如果可以時(shí)常進(jìn)行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強?？梢灾委熋庖吡Σ?，變態(tài)反應性疾病有。即使是健康的人群。經(jīng)過(guò)推拿按摩，也可以起到養生保健的效果。

通過(guò)上文我們可以知道，推拿主要是利用手法作用在我們人體的穴道上，從而達到養生保健和治療疾病的效果。如果對推拿有興趣的話(huà)，可以選擇專(zhuān)業(yè)的養生機構進(jìn)行嘗試。推拿可以緩解你身體的疲憊感，讓你擺脫亞健康的狀態(tài)，恢復精力，從而提升工作效率。中醫推拿還可以預防疾病，調正我們的內臟器官，讓我們的身體增強免疫力，恢復到健康的狀況。