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更年期女性要注意調理順氣血

2014-09-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫認為,對于更年期女性來(lái)說(shuō),需要從日常飲食中開(kāi)始養護。在三餐中,利用健康的食材,來(lái)調理順氣血。那么,更年期女性適合吃哪些食物來(lái)調理順氣血呢?下文根據食物性味,為你介紹了一些。

  疏肝理氣食物,蓮藕,能通氣、健脾胃、養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或藕粥療效最好;白蘿卜順氣健胃、清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,有胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯喝;山楂,擅長(cháng)順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無(wú)論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。

  富含鐵質(zhì)的食物,動(dòng)物性鐵質(zhì)來(lái)源有動(dòng)物的內臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類(lèi)等;植物性鐵質(zhì)來(lái)源有深綠色蔬菜、豆類(lèi)、芝麻、紫菜、菠菜等。

  富含鈣質(zhì)的食物,鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,攝取富含鈣質(zhì)的食物,能使人情緒保持穩定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,富含鈣的食物有牛奶、小魚(yú)干、豆腐等。

  富含維生素的食物,維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)。肉類(lèi)尤其是雞肉和魚(yú)富含維生素B6,其次為動(dòng)物肝臟,還有蛋類(lèi)。富含維生素B12的主要食物來(lái)源為肉類(lèi)、動(dòng)物內臟、魚(yú)、禽、貝殼類(lèi)及蛋類(lèi),乳及乳制品中含量較少,植物性食品中基本不含。

  上述這些食物,對于調理順氣血來(lái)說(shuō),都是非常有好處的,適合更年期女性經(jīng)常食用。大部分處于更年期的女性,都會(huì )出現盜汗、失眠、脾氣大變等問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候,你需要注意飲食搭配,同時(shí),家人也要付出關(guān)心,時(shí)刻關(guān)注更年期的女性健康。

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