現在社會(huì )，人們的營(yíng)養水平不斷提高，但骨質(zhì)疏松的發(fā)病率卻呈現居高不下的現象。專(zhuān)家表示，骨質(zhì)疏松是“無(wú)聲的賊”，多在中老年高發(fā)，而在年輕人群中則表現為使用改骨齡的藥物。“改骨齡的藥物多為生長(cháng)激素，通過(guò)這種方式來(lái)改變骨齡。使用激素是有百害而無(wú)一利的。”
過(guò)了骨密度峰值年齡，就該注意補骨了
調查顯示，我國居民平均在35歲左右時(shí)達到自己的骨峰值。“這個(gè)峰值出現得晚，骨骼衰退年紀就靠后，在同等條件下，你出現骨骼相關(guān)疾病比如骨質(zhì)疏松的年紀也會(huì )晚一些。我們每個(gè)人出生后，最初骨量和骨密度是在不斷增加的，但到了某一個(gè)年齡段后就不會(huì )再增加，反而隨著(zhù)年齡增加逐漸減少。這個(gè)最高峰就是骨峰值，也就是骨量處于最高峰的時(shí)候，或者通俗地說(shuō)，就是一個(gè)人骨骼最結實(shí)、最健康的時(shí)候。”專(zhuān)家說(shuō)道，目前，骨密度峰值年齡越來(lái)越早，辦公室人群最為明顯，這和白領(lǐng)平時(shí)“窩”在寫(xiě)字樓中不見(jiàn)太陽(yáng)、多以開(kāi)車(chē)代替步行，喝咖啡過(guò)多導致鈣吸收太少的多種因素有關(guān)。
關(guān)于“骨”的三大誤區解讀
我國目前有7000萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松癥，20%的女性和14%的男性為骨質(zhì)疏松癥患者。60歲以上人群中，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率是56%。如何認識骨質(zhì)疏松?人們普遍存在著(zhù)三大誤區。
喝骨頭湯≠長(cháng)骨頭
“喝骨頭湯不能防止骨質(zhì)疏松，多喝骨頭湯對中老年人沒(méi)有任何好處，”專(zhuān)家提醒，骨頭湯中存在著(zhù)大量的膽固醇和脂肪，這會(huì )影響鈣的吸收，“但16歲以前的孩子還是應該多喝骨頭湯的，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育。”
補鈣≠治療骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥不是老年人特有的現象，也不能靠自我感覺(jué)發(fā)現骨質(zhì)疏松癥，應定期去正規醫院進(jìn)行骨密度檢查，有助于了解骨密度變化。骨質(zhì)疏松不是小病，應積極治療，不能認為簡(jiǎn)單吃藥就可以治愈，對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應及早到正規醫院接受專(zhuān)科醫生的綜合治療。
易骨折≠不能運動(dòng)
不能認為骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折就不運動(dòng)了，正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動(dòng)刺激，體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。不能認為骨折手術(shù)后骨骼就正常了，骨折手術(shù)只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風(fēng)險并未得到改變。
練太極可增加骨密度
對于如何預防骨質(zhì)疏松，專(zhuān)家給出了“預防三部曲”，首先要做到的便是堅持運動(dòng)，每天半小時(shí)在陽(yáng)光下的活動(dòng)必不可少，對老年人則建議要堅持一個(gè)小時(shí)。其次便是補鈣，真正能被吸收的是元素鈣，“鈣質(zhì)中一定要有維生素D，它能起到連接鈣和骨頭的作用。”而第三便是注意飲食。海鮮等食物極具“賣(mài)相”，但這些食物中的高蛋白會(huì )對人體鈣的吸收造成阻礙。
預防骨質(zhì)疏松，真正的健康食品是什么呢?專(zhuān)家首推的食物便是豆類(lèi)制品。“豆類(lèi)制品、芝麻中含鈣量最高，而富含維生素D的深海魚(yú)油也是值得推薦的。”專(zhuān)家還透露了一個(gè)補鈣“長(cháng)個(gè)子”的小秘方，“女孩子在11-13歲，男孩在13-15歲時(shí)多補鈣，可以長(cháng)高3-5厘米。”
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