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中醫推薦七味中藥湯飲助你調理好睡眠

2014-10-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:養心粥取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_養氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

  長(cháng)期的失眠會(huì )嚴重影響人們的心理和生理健康。持續的睡眠不足易造成抑郁和焦慮,所以防止老是睡不著(zhù)對我們生活來(lái)說(shuō)是非常重要的。以下中醫推薦幾種簡(jiǎn)單的睡眠調理方法。

  一、酸棗仁湯

  酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  二、靜心湯

  龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以?xún)赏胨宄砂胪?,睡?0分鐘服用??蛇_鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  三、安神湯

  將生百合五錢(qián)蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水攪勻,于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。

  四、三味安眠湯

  酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠志各一錢(qián),以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

  五、桂圓蓮子湯

  取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長(cháng)期失眠者服用。

  六、養心粥

  取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。

  可達養氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

  七、百合綠豆乳

  取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對于夏天睡不著(zhù)的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進(jìn)睡眠。

  并且,醫生發(fā)現牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,它能使人安睡。

  試驗證明,在有效時(shí)間內,一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強,特別是下半夜會(huì )睡得更香。

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