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肝病患者負面情緒大怎么辦 幾種解壓方式

2018-12-10 來(lái)源:昆明醫學(xué)院肝病康復醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:慢性病毒性肝炎(包括輕、中、重度)及肝硬化患者都存在不同程度的焦慮、抑郁等負性情緒,如脾氣古怪、煩躁易怒,失落孤獨,悲觀(guān)厭世,易激怒,自我關(guān)注、多猜疑,抑郁、強迫、焦慮和敵對情緒等。

慢性病毒性肝炎(包括輕、中、重度)及肝硬化患者都存在不同程度的焦慮、抑郁等負性情緒,如脾氣古怪、煩躁易怒,失落孤獨,自卑、消極、悲觀(guān)厭世,易激怒,自我關(guān)注、多猜疑,抑郁、強迫、焦慮和敵對情緒等。

那么我們該如何消除這些負面情緒對我們的影響呢?今天就外大家講解幾種自我解壓的方法,希望能改善患者的負面情緒。

心里暗示法:

暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對自己采取消極暗示,只會(huì )“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?,F象,烏云總會(huì )散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。

目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個(gè)人感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強迫自己了。這時(shí)最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì )耗費腦力的事,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

思想交流法:

心理咨詢(xún)師研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無(wú)論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái),這樣不僅對解決問(wèn)題毫無(wú)幫助,而且會(huì )加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會(huì )產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說(shuō)出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

運動(dòng)釋放法

如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

溫馨提示:消極的情緒對肝病的康復沒(méi)有任何的好處,肝病患者保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)是很有必要的,一個(gè)積極良好的心態(tài),能讓疾病的治療減少很多阻力。所以,如果你平時(shí)總感到負面情緒纏身,那么不妨試一試以上四種方法。

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