一年之計在于春,春天陽(yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物生發(fā),自然界呈現出一派生機勃勃的景象。祖國醫學(xué)認為:春氣通于肝,天人相應,故春季養生重在養肝,方能預防疾病保健康。
春季如何養肝
多去戶(hù)外活動(dòng):
養肝最適宜的體育運動(dòng)就是:太極拳、八段錦、瑜伽。但要因人而宜,循序漸進(jìn)。這幾項運動(dòng)有兩個(gè)共同特點(diǎn):
鍛煉呼吸:使人靜下來(lái),暢通氣血,排除體內的毒素。中醫講人的呼吸是有定數的,鍛煉呼吸就是讓呼吸深長(cháng),氣入丹田,這叫“息息歸根”。
舒展筋骨:“肝主筋”,筋伸展開(kāi)了,肝氣就調達了,人體的氣機就平穩了,這叫“以形導氣”。所以民間有句俗語(yǔ),“筋長(cháng)一寸,壽長(cháng)十年”就是這個(gè)道理。
注意精神調攝:
肝主升發(fā)陽(yáng)氣,喜條達疏泄,惡抑郁。要想肝氣順應自然,首要一條必須重視精神調養。如果思慮過(guò)度,日夜憂(yōu)愁不解,則會(huì )影響肝臟的疏泄功能,進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能,導致疾病滋生。因此,學(xué)會(huì )釋放不良情緒,避免急躁易怒的情緒。
加強飲食調養:
春天萬(wàn)物萌生,多吃一些芽類(lèi)蔬菜(如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黃、竹筍)順應自然,有助于人體的升發(fā);春天還可以多吃一些五谷雜糧和豆類(lèi),種子是能量最集中的部分,有利于降脂減肥;中醫素有“五味入五臟”,“五色入五臟”之說(shuō),青色入肝,多吃綠色的蔬菜,蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維適宜養肝。
另外,適量吃一些甜味食物,因為“脾胃為后天之本”“脾旺四季”如:龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等,補益脾氣,氣血生化之源充足了,肝血也就足了,肝氣、肝火也就不旺了。忌酸忌辣,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調養要投其臟腑所好。
規律起居
最重要的還要保證充足的睡眠:順應天時(shí),休息養生。肝藏血,夜臥則血歸肝,根據中醫子午流注理論,子時(shí)(23:00~1:00)屬膽經(jīng)循行時(shí)段,丑時(shí)(1:00~3:00)屬肝經(jīng)循行時(shí)段。因此應早睡眠,特別保證這段時(shí)間的睡眠,以利于肝膽的養護。
養肝要穴
養肝一定要關(guān)注這幾個(gè)穴位:肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴,可以進(jìn)行艾灸或按摩。
肝俞穴肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養肝不可缺少的穴位。
太沖穴肝經(jīng)的原穴,大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫,刺激太沖,能很好地調動(dòng)肝經(jīng)的元氣,使肝臟功能正常。
肝俞穴與太沖穴搭配,在中醫里屬于“俞原配穴”法,能夠補肝陰,養肝柔肝。
三陰交、足三里補脾胃的要穴,脾胃是后天之本,氣血靠它們運化,所以養肝必須把脾胃這個(gè)運化氣血的“機器”保養好。
太溪穴腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(cháng),所以養肝必須要滋陰。
用這幾個(gè)穴位養肝護肝,可以經(jīng)常用艾條灸這幾個(gè)穴位,每個(gè)穴位灸10~20分鐘。
活血祛瘀,益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò ),肝腎不足”證者,癥見(jiàn)脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見(jiàn)赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價(jià): ¥48補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥38疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥10解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見(jiàn)頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16養肝益腎,清利濕熱。適用于慢性乙型肝炎肝腎虧虛兼有濕熱的患者,對目黃尿黃,肝區疼痛,納差乏力,脘悶惡心等癥狀有改善作用。
健客價(jià): ¥40疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥7散風(fēng)活血,舒筋止痛。用于中風(fēng)引起的筋脈掣痛,肢體麻木,行走不便,腰腿酸痛,頭痛頭昏等。
健客價(jià): ¥42疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥27補肝腎,養精血。用于肝腎兩虛,精血不足而致的頭暈目眩,耳鳴健忘,鬢發(fā)早白,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥9活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥21活血通脈。用于缺血性心腦血管疾病,動(dòng)脈硬化,腦血栓,腦缺血,冠心病,心絞痛。
健客價(jià): ¥17適用于治療全身強直陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續狀態(tài)。
健客價(jià): ¥36疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥9疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥18清熱化結,消腫止痛,調和氣血,養肝益腎,抑制病毒,增強免疫力。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦適用。對改善氣滯血瘀,肝腎不足證引起的食欲不振,厭油口苦,脅肋脹痛,脘腹脹滿(mǎn),倦怠乏力,急躁易怒,小便赤黃等癥亦有效。
健客價(jià): ¥60補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥66補腎益氣,養血活血,調經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥88疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥8.1疏散風(fēng)熱,清熱利濕,宣通鼻竅。主治風(fēng)熱犯肺、濕熱內蘊所致的鼻塞不通,流黃稠涕;急慢性鼻炎,副鼻竇炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥25疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥34益腎和血,理氣止痛。用于腎虛夾瘀所致的腰痠腿軟、小腹脹痛、白帶量多;慢性盆腔炎 、附件炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥32清熱利濕、益肝化瘀、舒肝止痛;退黃,降低丙氨酸氨基轉移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客價(jià): ¥15清熱滋陰,祛痰利咽。用于陰虛火旺,虛火上浮,口鼻干燥,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥19.8