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養肝最適宜的體育運動(dòng)就是:太極拳

2019-03-07 來(lái)源:乙肝小三陽(yáng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一年之計在于春,春天陽(yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物生發(fā),自然界呈現出一派生機勃勃的景象。祖國醫學(xué)認為:春氣通于肝,天人相應,故春季養生重在養肝,方能預防疾病保健康。

一年之計在于春,春天陽(yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物生發(fā),自然界呈現出一派生機勃勃的景象。祖國醫學(xué)認為:春氣通于肝,天人相應,故春季養生重在養肝,方能預防疾病保健康。

春季如何養肝

多去戶(hù)外活動(dòng):

養肝最適宜的體育運動(dòng)就是:太極拳、八段錦、瑜伽。但要因人而宜,循序漸進(jìn)。這幾項運動(dòng)有兩個(gè)共同特點(diǎn):

鍛煉呼吸:使人靜下來(lái),暢通氣血,排除體內的毒素。中醫講人的呼吸是有定數的,鍛煉呼吸就是讓呼吸深長(cháng),氣入丹田,這叫“息息歸根”。

舒展筋骨:“肝主筋”,筋伸展開(kāi)了,肝氣就調達了,人體的氣機就平穩了,這叫“以形導氣”。所以民間有句俗語(yǔ),“筋長(cháng)一寸,壽長(cháng)十年”就是這個(gè)道理。

注意精神調攝:

肝主升發(fā)陽(yáng)氣,喜條達疏泄,惡抑郁。要想肝氣順應自然,首要一條必須重視精神調養。如果思慮過(guò)度,日夜憂(yōu)愁不解,則會(huì )影響肝臟的疏泄功能,進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能,導致疾病滋生。因此,學(xué)會(huì )釋放不良情緒,避免急躁易怒的情緒。

加強飲食調養:

春天萬(wàn)物萌生,多吃一些芽類(lèi)蔬菜(如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黃、竹筍)順應自然,有助于人體的升發(fā);春天還可以多吃一些五谷雜糧和豆類(lèi),種子是能量最集中的部分,有利于降脂減肥;中醫素有“五味入五臟”,“五色入五臟”之說(shuō),青色入肝,多吃綠色的蔬菜,蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維適宜養肝。

另外,適量吃一些甜味食物,因為“脾胃為后天之本”“脾旺四季”如:龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等,補益脾氣,氣血生化之源充足了,肝血也就足了,肝氣、肝火也就不旺了。忌酸忌辣,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調養要投其臟腑所好。

規律起居

最重要的還要保證充足的睡眠:順應天時(shí),休息養生。肝藏血,夜臥則血歸肝,根據中醫子午流注理論,子時(shí)(23:00~1:00)屬膽經(jīng)循行時(shí)段,丑時(shí)(1:00~3:00)屬肝經(jīng)循行時(shí)段。因此應早睡眠,特別保證這段時(shí)間的睡眠,以利于肝膽的養護。

養肝要穴

養肝一定要關(guān)注這幾個(gè)穴位:肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴,可以進(jìn)行艾灸按摩。

肝俞穴肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養肝不可缺少的穴位。

太沖穴肝經(jīng)的原穴,大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫,刺激太沖,能很好地調動(dòng)肝經(jīng)的元氣,使肝臟功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配,在中醫里屬于“俞原配穴”法,能夠補肝陰,養肝柔肝。

三陰交、足三里補脾胃的要穴,脾胃是后天之本,氣血靠它們運化,所以養肝必須把脾胃這個(gè)運化氣血的“機器”保養好。

太溪穴腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(cháng),所以養肝必須要滋陰。

用這幾個(gè)穴位養肝護肝,可以經(jīng)常用艾條灸這幾個(gè)穴位,每個(gè)穴位灸10~20分鐘。

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