不宜經(jīng)常掏耳朵

　　經(jīng)常用火柴棒、牙籤、細鐵絲或小手指等在耳朵里掏來(lái)掏去，容易損傷鼓膜，是一種不良的習慣。

　　外耳道約有七～八公份，底部有一層負責聽(tīng)聲音的鼓膜。掏耳朵時(shí)稍向里一伸，就可能把鼓膜撞傷而影響聽(tīng)力，如戳破了鼓膜，便會(huì )成為聾子。掏耳朵時(shí)指甲和挖耳工具碰傷外耳道周?chē)钠つw，還會(huì )發(fā)生外耳道炎。

　　耳朵里的少量耳屎，在人們說(shuō)話(huà)、吃東西或跑跳、運動(dòng)時(shí)，會(huì )自行掉出來(lái)或被震出來(lái)。

　　如果耳屎積太多，塞住聽(tīng)道，影響聽(tīng)力，癢得難受時(shí)，可以用棉花棒把耳屎輕輕帶出來(lái)，千萬(wàn)不要用手指甲、挖耳勺用力去掏。如果耳朵確實(shí)已被大塊耳屎堵塞，又癢得難受時(shí)，應找醫生檢查、治療，不可自己亂掏亂挖。

　　不宜隨便挖鼻孔

　　有些人有挖鼻孔的習慣，常常用手指伸進(jìn)鼻孔內挖來(lái)挖去。這樣會(huì )損傷鼻黏膜，對健康有害無(wú)益。

　　鼻腔黏膜內血管豐富，交錯成網(wǎng)。完整的鼻腔黏膜，自衛能力很強，細菌不容易侵入。鼻腔內鼻毛很多，有著(zhù)阻礙灰塵、細菌進(jìn)入呼吸道的作用，是灰塵、細菌進(jìn)入呼吸的一大屏障。

　　人的手上細菌很多，挖鼻孔時(shí)容易損傷鼻腔黏膜，毀壞鼻毛，手上的細菌便會(huì )隨之進(jìn)入損傷部位，引起鼻毛周團發(fā)炎，發(fā)生疼痛、鼻乾、發(fā)熱、全身不適等癥狀。

　　嚴重時(shí)，細菌還會(huì )透過(guò)臉部血管侵入顱內海綿靜脈竇，引起感染，造成相當嚴重的后果。因此，不宜隨便挖鼻孔，應改掉挖鼻孔的習慣。

　　不宜躺著(zhù)看書(shū)

　　躺著(zhù)看書(shū)會(huì )損害視力，這是大家已明瞭的道理?？墒?，躺著(zhù)看書(shū)的害處不止如此。

　　一些生理學(xué)家認為：床是睡覺(jué)休息的地方，人躺到床上，人體承受地心引力的面積就增大了，從而緩衝了人體的生理節奏，這正是人們人睡的資訊。

　　然而，躺著(zhù)看書(shū)會(huì )使大腦不斷釋放訊號，強制改變人體已放慢的生理節奏。久而久之，會(huì )使人體生理節奏失去平衡，導致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。

　　一些長(cháng)期躺著(zhù)看書(shū)的人，由于生理節奏失去平衡而產(chǎn)生神志恍惚、頭腦昏沈等癥狀，時(shí)間久了還會(huì )導致骨病和貧血等多種疾病。

　　不宜在乘車(chē)時(shí)看書(shū)報

　　不少人喜歡在乘坐火車(chē)或汽車(chē)時(shí)看書(shū)報，這種珍惜時(shí)間、渴求知識的精神是可嘉的，但從保護健康的角度來(lái)看，這樣做卻是不當的。無(wú)論乘坐火車(chē)或汽車(chē)，車(chē)上的人多、光線(xiàn)不足，若長(cháng)時(shí)間看書(shū)，必然會(huì )使眼睛承受很大的負擔，損壞眼睛的建康。

　　另一方面，車(chē)輛在行連中，左右搖晃、上下跳動(dòng)，使眼睛與書(shū)報間的距離變化不定，字跡跳動(dòng)不清，加上光線(xiàn)不斷的變化，要看清書(shū)報上的字跡，必須不斷調整焦距，就很容易造成視神經(jīng)的疲勞，容易導致近視;過(guò)度的視神經(jīng)疲勞，必然會(huì )使其健康狀況也受到嚴重損害。因此，在車(chē)輛搖擺不定的行進(jìn)途中，是不宜看書(shū)看報的。

　　不宜在陽(yáng)光下看書(shū)報

　　有些人在冬季或不冷不熱的春秋季節，常常喜歡在陽(yáng)光下看書(shū)。認為這樣既可以曬太陽(yáng)，又不耽誤看書(shū)學(xué)習，一舉兩得。其實(shí)，這種做法是不當的，在陽(yáng)光下看書(shū)，讓陽(yáng)光直接照射，對眼睛是有危害的。

　　陽(yáng)光中含有人的眼睛根本看不到的紅外線(xiàn)和紫外線(xiàn)，人眼若受紫外線(xiàn)直接照射過(guò)多、時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )傷害黑眼珠上的細胞，使雙眼感到劇烈疼痛，要幾天以后才能恢復正常。

　　即使不讓陽(yáng)光直接照射到眼睛，在陽(yáng)光下看書(shū)，紙張的反射光也太強烈、耀眼，讓人看到不舒服，使人的眼睛產(chǎn)生畏光、剌痛的狀況。時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )使眼睛受到傷害。因此，在陽(yáng)光下看書(shū)是不當的。

　　不宜在如廁時(shí)看書(shū)報

　　有的人習慣邊上廁所邊拿上一份報紙或一本書(shū)，一蹲就是小半天。這種做法利少弊多。如廁時(shí)看書(shū)報雜誌，不但會(huì )使排便意識受到抑制，還會(huì )干擾大腦對排便傳導神經(jīng)的指揮，延長(cháng)排便的時(shí)間。而蹲廁所的時(shí)間太長(cháng)，會(huì )使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴張，易誘發(fā)痔瘡;甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì )引起便祕。

　　蹲廁所的時(shí)間太長(cháng)，還會(huì )使腦部發(fā)生暫時(shí)供血不足，起立時(shí)易發(fā)生暈厥、跌倒等現象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時(shí)更容易發(fā)生意外。另外，廁所里一般比較昏暗，光線(xiàn)不足，在那里看書(shū)報，也有損眼睛保健。養成每日定時(shí)排便，如廁時(shí)間不可過(guò)久，尤應避免如廁時(shí)間閱讀書(shū)報，即使排便困難也不宜久蹲。

　　不宜長(cháng)時(shí)間坐沙發(fā)看書(shū)

　　有的人喜歡坐在沙發(fā)上看書(shū)，以為這樣既舒服，又可長(cháng)時(shí)間看書(shū)學(xué)習，不易疲勞。

　　短時(shí)間這樣做還未嘗不可，但長(cháng)時(shí)間這樣做，則是不當的，是對人的身體有危害的。

　　沙發(fā)的座位很低，加上富有彈性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉長(cháng)，這時(shí)的看日姿勢，若是兩手把書(shū)高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久，勢必要下垂，這就會(huì )造成兩眼向下注視，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )使下部眼肌疲勞。

　　如果把身體直起來(lái)，頭向下看書(shū)，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長(cháng)。同一塊肌肉在骨盆已被拉長(cháng)，又在頸部再被拉長(cháng)，這樣時(shí)間長(cháng)了，必然會(huì )使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關(guān)的疾病。

　　因此，不宜長(cháng)時(shí)間坐在沙發(fā)上看書(shū)，更不可養成經(jīng)常坐在沙發(fā)上看書(shū)的習慣。

　　不宜抑制哭泣

　　自故以來(lái)就有「男兒有淚不輕彈」的說(shuō)法，意思是說(shuō)，男子漢應該堅強，不能動(dòng)不動(dòng)就哭，即使十分傷心、悲痛，也應該忍住。從生理保健的角度來(lái)看，是相當不宜的。

　　有位心理學(xué)家曾做過(guò)調查，他把一些成年人按照血壓的狀況分為兩組，即血壓正常者一組，高血壓者為一組，然后一一調查他們是否哭泣過(guò)。

　　調查結果是：血壓正常者中，87%的人悲傷時(shí)都哭泣過(guò);高血壓者中，絕大多數是從不流淚的人。雖然不能日此斷定血壓變化與哭泣有關(guān)，但人在悲傷時(shí)哭一哭，對身體健康還是有好處的。

　　當在痛苦的時(shí)候，人會(huì )自然感到悲傷。這種情感對人的精神上不但會(huì )產(chǎn)生很大的壓力，而且對人的生理也會(huì )產(chǎn)生一系列不利影響，會(huì )使人神經(jīng)處于緊張狀態(tài)、食欲減煺、內分泌功能失調塑這種情感如果得不到發(fā)洩，而強行壓抑，就會(huì )使人體健康受到損害。

　　如果悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，使悲傷之情得以宣洩，精神上可頓時(shí)覺(jué)得輕松很多，這對健康無(wú)疑是很有益處的。

　　因此，遇到悲傷時(shí)，可以順其自然地宣洩，不必強行抑制哭泣。

　　不宜抑制打哈欠

　　打哈欠是一種有積極意義的生理現象，強行抑制是不宜的。當身體感到疲勞或困倦時(shí)，就會(huì )情不自禁地打幾個(gè)哈欠。這是一種信號，表示需要休息或換個(gè)新的環(huán)境。

　　看完電影或電視后，人們往往也愛(ài)打哈欠，這是為了從電影或電視的情節中回到現實(shí)的一種自我調節動(dòng)儘。

　　早晨起床后或久坐后打哈吹，是要使自己迅速清醒過(guò)來(lái)，振作精神。發(fā)睏或入睡前打哈欠，則表現人腦皮質(zhì)的活動(dòng)將進(jìn)入抑制狀態(tài)。打哈欠的結果，使人精神放松。這不僅是因為打哈欠時(shí)吸入的氧氣增多，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動(dòng)增強，使循環(huán)系統得到改善。

　　可見(jiàn)打哈吹是對身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴肅正式的場(chǎng)合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

　　不宜抑制嘆息

　　一般而言，嘆息是消極、悲觀(guān)的表現，因此有不少人總是抑制嘆息。但是，從生理學(xué)和心理學(xué)的角度來(lái)看，在碰到難題、無(wú)可奈何時(shí)，嘆息一下對健康卻是有益的。

　　當人們受到挫折、憂(yōu)愁、憂(yōu)慮時(shí)，嘆息后便會(huì )有海闊天空的感覺(jué);當人們惶恐、惆悵時(shí)，嘆息有定心安神的作用;當人們工作緊張或疲勞時(shí)，嘆息是使精神松弛的作用。

　　嘆息時(shí)，吐音不同，會(huì )有不同的效果。例如，吐「吁」字養肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應順其自然。

　　不宜抑制打噴嚏

　　打噴嚏是人體的一種生理反射運動(dòng)，在呼吸時(shí)，鼻腔吸入一些灰塵、花粉感冒時(shí)，鼻黏膜血，分泌物增加，使鼻黏膜受到攪激，都會(huì )引起打噴嚏。有時(shí)，人在情緒激動(dòng)或遇到強光刺激、寒慄及某些疾痛發(fā)作時(shí)，也會(huì )引起打噴嚏。

　　打噴嚏是一種保護性反應，透過(guò)打噴嚏，有病時(shí)可以把大量細菌(特別是病菌)排出體外;情緒不好時(shí)，可透過(guò)打噴嚏使心情舒暢、情緒穩定;遇到異物刺激時(shí)，可透過(guò)打噴嚏把進(jìn)入呼吸道的異物噴射出去。

　　抑制打噴嚏會(huì )引起鼻出血，甚至會(huì )造成鼻骨斷裂，如果為了抑制打噴嚏而捏住鼻子，還可能會(huì )引起鼻竇炎、中耳炎，因此不宜抑制打噴嚏。不過(guò)為了防止打噴嚏時(shí)的不雅動(dòng)作，用手悟住口鼻是有必要的。

（實(shí)習編輯：李宇華）