如何預防鼻炎應該是很多人都想知道的，今天小編為大家介紹預防鼻炎三部曲，希望能對預防鼻炎的人們有所幫助。

　　預防鼻炎首先要注意環(huán)境衛生：

　　1.避免落塵和霉菌的滋生

　　2.最好能夠在每星期中，以熱水清洗枕頭、被褥。

　　3.打掃時(shí)應盡量帶上口罩

　　4.避免過(guò)度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

　　5.家中應避免飼養寵物。如：貓、狗、鳥(niǎo)、兔、鼠等。

　　6.避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

　　7.皮膚過(guò)敏者應避免過(guò)度使用清潔劑。

　　預防鼻炎其次要注意身體保暖：

　　1.睡覺(jué)時(shí)可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。

　　2.注意睡覺(jué)房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。

　　3.睡覺(jué)時(shí)要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。

　　4.早晨起床時(shí)應即加衣服

　　5.起床后可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

　　6.洗澡或洗發(fā)后，盡速擦身體及吹干頭發(fā)，馬上把衣服穿好。

　　7.冷天早晨出門(mén)或騎乘機車(chē)、腳踏車(chē)，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激。

　　再次，預防鼻炎要保持心情愉快：

　　1.情緒上應適度的調適，避免劇烈的情緒波動(dòng)。

　　2.若經(jīng)常大吵大鬧，或憂(yōu)郁激動(dòng)，最好考慮請心理醫師協(xié)助開(kāi)導。

　　預防鼻炎需多參加運動(dòng)增強體力：

　　1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時(shí)，及夏天午后才可游泳。

　　2.請勿過(guò)度疲勞或熬夜，盡量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

　　3.應做規律而漸進(jìn)的運動(dòng)。如：登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一周三次比較剛好。

　　4.病童在游戲或嬉戲時(shí)、追逐跑跳過(guò)度激烈時(shí)，應予以制止。

　　最后，預防鼻炎要避免生冷食品：

　　1.應多吃新鮮的食物、或含蛋白質(zhì)多的食物：如魚(yú)、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類(lèi)食物。

　　2.禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類(lèi)。應該避免巧克力、核桃、魚(yú)干、及人工加味加工食品。

　　小編提醒廣大朋友，工作之余，多參加一些運動(dòng)，不光可以預防鼻炎，還可強身健體，何樂(lè )而不為呢？