耳鼻喉常識：耳鳴預防方法

　　有些人常感到耳朵里有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周?chē)鷧s找不到相應的聲源。耳鳴現在多困擾年輕一族，很多年輕人會(huì )因為長(cháng)時(shí)間戴耳機、熬夜上網(wǎng)、玩樂(lè )等誘發(fā)耳鳴。

　　耳鳴的預防方法

　　在飲食上，應以清淡食物為主;多食含鋅鐵食物可預防耳鳴。

　　辛辣的調味品和辣的食品容易助長(cháng)內火，損傷津液，加重炎癥，使耳鳴加劇。多食含鋅、鐵豐富的食物、維生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的預防作用。

　　戒煙戒酒

　　因為吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，缺氧會(huì )對毛細胞造成損害，加重耳鳴。

　　控制戴耳朵、打電話(huà)的時(shí)間

　　在疲勞的狀態(tài)下戴耳機聽(tīng)mp3，對聽(tīng)力的損害更會(huì )加重。所以聽(tīng)耳機聲音不要超過(guò)60分貝，時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，要想繼續聽(tīng)，也要讓耳朵最好休息15～20分鐘。而年輕白領(lǐng)也最好少“煲電話(huà)粥”、少去酒吧，因為長(cháng)久打電話(huà)、或在嘈雜的環(huán)境下對耳朵的傷害也是很大的。

　　耳聾耳鳴飲食

　　耳聾耳鳴吃一下幾種食物是比較好的：

　　一、食用牛奶：牛奶中含有人類(lèi)所需的幾乎所有維生素，包括維生素D、維生素A、維生素B1、B2、B6、B12等等，另外還含有維生素E和胡蘿卜素。這些維生素和鈣質(zhì)的吸收，能夠有效改善人體的血液循環(huán)和耳鳴。

　　二、含鋅食物：缺鋅是導致老年人患上耳聾耳鳴的重要原因，而鋅是人體所需的一種重要微量元素，人體的耳蝸中所含的鋅元素要遠遠高于其他器官。所以老年人應該多吃含鋅的食物，這樣可以有效預防耳聾耳鳴。常見(jiàn)的富含鋅元素的食物包括牛肉、魚(yú)、肌酐、雞蛋、海產(chǎn)品、蘋(píng)果、黃瓜、白菜等等。

　　三、魚(yú)類(lèi)食物：老年性耳聾耳鳴患者在平時(shí)的生活當中可以多吃魚(yú)類(lèi)食物，尤其要多吃青魚(yú)，青魚(yú)體內的不飽和脂肪酸含量非常高，這種不飽和脂肪酸會(huì )呈中性脂肪和膽固醇，多吃青魚(yú)可以有效避免高血脂，進(jìn)而達到防治老年性耳聾耳鳴的效果。

　　四、豆制品：大豆中的含鐵量是非常高的，另外還有鋅、鈣等元素，所以多吃大豆能夠改善耳蝸的鈣代謝不足等情況，還能改善耳鳴、耳聾的癥狀。

　　看了上述介紹之后，大家應該已經(jīng)了解了日常生活中的一些飲食可以有效預防和改善耳聾耳鳴情況，所以大家如果有耳鳴的癥狀，應引起重視，多吃上述介紹的幾種食物，能夠有效防止耳鳴的加重，避免耳聾的出現。當然對于耳聾耳鳴患者來(lái)說(shuō)，最主要的還是接受正規的治療。