根據《生活科學(xué)》報道，有些人會(huì )花上幾個(gè)小時(shí)在體育館里鍛煉，或者在公路上刻苦地跑步鍛煉，為的是減輕體重，保持自己的體形，可是除了歌唱家和演員外，普通人有誰(shuí)會(huì )在意自己的聲音呢?

　　人們普遍認為，演員尤其是歌唱演員是靠嗓子吃飯的，而普通人只要身體沒(méi)毛病，嗓子好壞無(wú)關(guān)緊要，如果你這樣認為的話(huà)，那就是錯了，你的嗓子相當于你與外界聯(lián)絡(luò )的大使，它在描繪你的個(gè)性和情緒，人們會(huì )根據你的聲音來(lái)評價(jià)你的，所以在你考慮人們在聽(tīng)你說(shuō)話(huà)或者唱歌時(shí)到底從你那里聽(tīng)到了什么，嗓子就顯得非常重要。如果你的嗓子出了問(wèn)題，那么會(huì )對你的生活產(chǎn)生巨大的影響。

　　10個(gè)讓人們保持嗓音健康的方法

　　1、多喝水，保持體內有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動(dòng)得非?？?，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑。重要的注意事項：含有大量水分的食品是非常好的補充水分的零食小吃，包括蘋(píng)果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋(píng)果醬等。

　　2、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長(cháng)時(shí)間使用了嗓子后更要注意不要再多說(shuō)話(huà)，比如，教師在課間就注意避免再說(shuō)話(huà)，在吃午餐時(shí)，最好找一個(gè)安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。

　　3、不要吸煙，如果你已經(jīng)有吸煙的習慣，那就戒掉這種習慣。吸煙能夠嚴重地增加患咽喉癌的危險，吸入煙(即使是二手煙)也會(huì )刺激聲帶。

　　4、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說(shuō)話(huà)，如果你的咽喉感覺(jué)到發(fā)干或者說(shuō)疲勞，或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了，那就盡量不要再說(shuō)話(huà)了，聲音嘶啞是你的聲帶開(kāi)始“憤怒”的警告。

　　5、即使在唱高音和低音時(shí)也要讓你的咽喉肌肉和頸部肌肉保護放松狀態(tài)，有些歌唱演員在唱高音時(shí)會(huì )把頭仰起來(lái)，而在唱低音時(shí)又會(huì )把頭低下去。研究人員羅森伯格說(shuō)：“在唱高音時(shí)會(huì )把頭仰到天花板上，而在唱低音時(shí)又會(huì )低到地板上，這是一種不良習慣，時(shí)間長(cháng)了，你就會(huì )為此付出代價(jià)。”這種代價(jià)還不僅僅是讓你的肌肉變得緊張，更重要的是會(huì )讓你未來(lái)的音域變得窄小。

　　6、注意你日常是如何說(shuō)話(huà)的。即使是那些有著(zhù)良好演唱習慣的歌唱演員在說(shuō)話(huà)時(shí)也會(huì )引起損傷，許多訓練有素的演員在表演時(shí)有著(zhù)健康的習慣，可是遺憾的是，他們卻在說(shuō)話(huà)時(shí)不能保持這種健康的習慣。另一位研究人員赫塞思說(shuō)：“的確這樣，許多人包括歌唱演員在內，當他們說(shuō)話(huà)時(shí)會(huì )發(fā)出太多的氣流。”

　　7、不要太頻繁地清嗓子。人們往往習慣清一清嗓子，但當你清嗓子時(shí)也會(huì )一并刺激聲帶，清嗓子太多會(huì )損害你的聲帶，會(huì )讓你的聲音嘶啞。當感覺(jué)有刺激需要清一清嗓子時(shí)，不妨喝一點(diǎn)水慢慢地咽下去，達到清理嗓子的目的。如果你感覺(jué)老是不自覺(jué)地多次清理嗓子，那就到醫院讓醫生檢查一下，看有沒(méi)有問(wèn)題，頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現毛病的前兆。

　　8、當你生病時(shí)，那就不要多說(shuō)話(huà)。如果你著(zhù)涼感冒了或者感染病毒而導致嗓子嘶啞，那就不要再說(shuō)話(huà)，只是聽(tīng)著(zhù)自己的聲音告訴你什么。

　　9、當你不得不在公開(kāi)場(chǎng)合說(shuō)話(huà)，或者是對著(zhù)一大群人說(shuō)話(huà)，或者在戶(hù)外吵鬧的環(huán)境里說(shuō)話(huà)時(shí)，考慮一下用擴音器以避免讓你的聲音變形。

　　10、讓你的家庭和辦公室的環(huán)境濕潤，請記住一點(diǎn)，濕潤對嗓子有好處。