導讀

不知道大家有沒(méi)有出現過(guò)耳鳴的情況，那感覺(jué)真的是太難受了，耳朵里面嗡嗡響，影響聽(tīng)力，但是這種情況一般過(guò)一下就會(huì )好，但是如果經(jīng)常耳鳴，而且難以平復，那可能暗示著(zhù)身體出現問(wèn)題了。

1、耳鳴的原因

聽(tīng)覺(jué)系統疾病

（1）外耳外耳道耵聹栓塞、腫物或異物。

（2）中耳各種中耳炎、耳硬化癥。

（3）內耳梅尼埃病、突發(fā)性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等。

全身性疾病

（1）心腦血管疾病、高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、低血壓等。

（2）自主神經(jīng)功能紊亂、精神緊張、抑郁等。

（3）內分泌疾?。杭谞钕俟δ墚惓?、糖尿病等。

（4）其他：神經(jīng)退行性變（如脫髓鞘性疾?。?、炎癥（病毒感染）、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關(guān)節性疾病或咬合不良等。

2、耳鳴是什么

耳鳴是在無(wú)外界施加聲刺激或電刺激時(shí)，人的內耳或顱內所產(chǎn)生的一種超過(guò)一定時(shí)程的聲音感覺(jué)。根據病變部位，可將耳鳴分為外耳性耳鳴、中耳性耳鳴、內耳性耳鳴神經(jīng)性耳鳴、中樞性耳鳴以及其他部位產(chǎn)生的耳鳴。目前認為，耳鳴是一種癥狀，并不是一種疾病，常伴有有聽(tīng)力下降、睡眠障礙、心煩、惱怒、注意力無(wú)法集中、焦慮、抑郁等不良心理反應，嚴重影響著(zhù)人們的人們的生活質(zhì)量。

3、為什么耳鳴

隨著(zhù)現代生活節奏的加快、環(huán)境污染、噪音污染、人口老齡化、社會(huì )給予人們的精神壓力日益增大等因素的影響，耳鳴的發(fā)病率逐年增加。

前認為，耳鳴是多種發(fā)病機制共同作用的結果。其中一個(gè)就是耳蝸機制，它認為主觀(guān)性耳鳴與聽(tīng)覺(jué)系統外周部分的耳蝸病變關(guān)系密切。而耳蝸病變的原因可能是噪聲，它會(huì )引起耳蝸的外毛細胞硬纖毛的損害，隨后是內毛細胞受損，隨著(zhù)毛細胞的數量及功能衰減，傳入神經(jīng)在損害區域或其附近的頻率出現錯誤的聽(tīng)覺(jué)，從而引發(fā)耳鳴。

4、有什么方法可以緩解耳悶耳鳴的狀況呢？

減少脂肪的攝入

大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì )使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì )導致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃動(dòng)物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。

減少情緒波動(dòng)

神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會(huì )環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當人的情緒憂(yōu)郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時(shí)，就會(huì )造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則癥狀會(huì )自然消失。

呼吸調節

呼吸調節也很方便，每晚睡覺(jué)，取側臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(shí)(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。

5、有什么方法可以緩解耳悶耳鳴的狀況呢？

多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損，導致聽(tīng)力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。

多食含鋅的食物

導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，進(jìn)而影響耳蝸的功能，導致聽(tīng)力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝、豆類(lèi)等。