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教你幾個(gè)預防眩暈和耳鳴的生活小竅門(mén)

2019-06-11 來(lái)源:遼寧廣播電視臺生活頻道  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自主神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),白天交感神經(jīng)活動(dòng),身體處于積極的運動(dòng)狀態(tài);夜間,轉由副交感神經(jīng)活動(dòng),身體各項機能受抑制,得以休息。

 一天的生活節奏就是身體的節奏

眩暈、耳鳴惡化的原因也會(huì )隱藏在日常生活中。

我們的生活由睡覺(jué)、吃飯、

勞動(dòng)、休養、運動(dòng)等構成,

調整生活節奏,

最重要的是把握好這之間的平衡

我們每天吃三頓飯,保持6-8小時(shí)睡眠,早上起床,晚上睡覺(jué),每天重復、且有規律的生活節奏,這是自主神經(jīng)活動(dòng)的節奏,也是身體的節奏。

自主神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),白天交感神經(jīng)活動(dòng),身體處于積極的運動(dòng)狀態(tài);夜間,轉由副交感神經(jīng)活動(dòng),身體各項機能受抑制,得以休息。

打亂生活的節奏,主要是破壞睡覺(jué)和吃飯的節奏。夜間熬夜,第二天自然不能早起,整天精神也受影響;吃飯不規律,會(huì )擾亂胃腸的正常節奏,到了正常飯點(diǎn),也沒(méi)了胃口。

身體的節奏被打亂,身體機能就會(huì )出問(wèn)題,出現各種不適癥狀,眩暈、耳鳴就是其中最為常見(jiàn)的。

生活節奏被打亂,想要很快恢復,很難。比如恢復睡眠節奏,就只能一點(diǎn)點(diǎn)地改變時(shí)間,慢慢適應新的節奏。

巧妙地解除壓力

精神壓力是所有疾病的大敵。不知不覺(jué)積累的疲勞和睡眠不足,往往到出現病癥,才被發(fā)現。突然出現眩暈或耳鳴,也許局勢壓力積存的征兆。

適當運動(dòng)是非??茖W(xué)的壓力解除方法。這里,推薦每個(gè)人都會(huì )做的、適度運動(dòng)——走路,每天30分鐘到1小時(shí)為宜。走路時(shí),身挺直,收下頜,挺胸,擺動(dòng)手臂,起步腳尖點(diǎn)地,落步腳跟著(zhù)地,步伐要比平常大。

另外,尋找有益的興趣愛(ài)好,解放心靈。泡澡也是很不錯的消疲良方,但要注意,離開(kāi)浴池時(shí),緩慢站起,站穩、扶穩,避免摔倒。不要通過(guò)抽煙火飲酒來(lái)解除壓力。

 

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