游泳的好處多嗎?當然多。我們說(shuō)了這么久,都沒(méi)說(shuō)完。游泳有危害嗎?答案也是肯定的。
任何運動(dòng),不講究方法和運動(dòng)量,都有可能對自身造成危害。在游泳中,你也許會(huì )遇到下面幾種情況,保持鎮定,學(xué)會(huì )去應對。
腿抽筋
小腿抽筋也叫"腓腸肌痙攣",主要是指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時(shí)不僅疼痛難忍,而且還不能活動(dòng)。出現腿抽筋的主要原因是由于下水前的熱身活動(dòng)不足,還有一部分原因是身體缺鈣或者缺乏運動(dòng)。
游泳時(shí)一旦發(fā)生小腿抽筋,務(wù)必保持鎮靜,因為驚慌可能導致嗆水核抽筋加劇。此時(shí)要深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時(shí)雙腿用力,可以反復幾次。對于剛學(xué)會(huì )游泳或正在學(xué)習游泳的人,則應馬上靠岸或靠近水線(xiàn),如果情況危急應大聲呼救。
頭暈
出現頭暈、腦脹主要原因是游泳時(shí)間過(guò)長(cháng),血液聚集于下肢,腦缺血,機體能量消耗較大,身體過(guò)度疲勞的造成的。此外,飯后1小時(shí)內游泳也會(huì )頭暈,因為此時(shí)大腦缺氧,容易犯困、頭暈。
應立即上岸休息,全身保溫,并適當喝些淡糖水或鹽水。
頭痛、惡心、嘔吐
游泳時(shí)頭痛,可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。
游泳者應迅速上岸,用大拇指在頭頂百會(huì )穴、太陽(yáng)穴及列缺穴按揉,然后用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開(kāi)水即可。鼻子嗆進(jìn)臟水有時(shí)會(huì )出現惡心、嘔吐。此時(shí),泳者應趕快上岸,用手指壓中脘、內關(guān)穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。為預防腸炎,還可吃幾瓣生大蒜。
胸悶
下水后,水對人體的壓力會(huì )變大,此時(shí)老年人和剛剛學(xué)習游泳的人可能出現胸悶不適。
可以先上岸,多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動(dòng)。
多是耳朵里灌進(jìn)水或鼻子嗆水引起的。此時(shí)要及時(shí)排水。
關(guān)于排水的方法,有很多種。這里介紹單跳,深呼吸,閉緊嘴,將腮幫鼓起,并將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側,用手拉住耳垂,用同側腿進(jìn)行單足跳;手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊,然后迅速將手撥開(kāi),水即會(huì )被吸出;游泳結束后,要及時(shí)去除耳道內的積水,抹幾滴醋和酒精,能防止耳朵因進(jìn)水而受到危害。
眼睛癢痛
眼睛癢痛可能是因水不潔凈引起,應佩戴合格的泳鏡。
及時(shí)沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素藥水點(diǎn)眼,臨睡前最好再做一下熱敷。如果已有眼病,請勿隨意用藥,根據醫生指示處理。
學(xué)會(huì )處理可能發(fā)生的情況,也是游泳教會(huì )我們的道理。
主要用于腦部,周?chē)餮h(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36.4生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.9清熱通便,散風(fēng)止痛。用于頭暈目眩,暴發(fā)火眼,牙齒疼痛,口舌生瘡,咽喉腫痛,耳痛耳鳴,大便秘結,小便短赤。
健客價(jià): ¥4.5下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價(jià): ¥14滋腎平肝。用于肝腎陰虛,耳鳴耳聾,頭暈目眩。
健客價(jià): ¥16.9滋腎平肝。用于肝腎陰虛,耳鳴耳聾,頭暈目眩。
健客價(jià): ¥16益氣升陽(yáng),聰耳明目。用于耳聾耳鳴,視物昏花。
健客價(jià): ¥39.8有止眩暈,補氣血,通血脈,舒筋活血等作用??捎糜诟哐獕翰?,腦血栓,腦動(dòng)脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價(jià): ¥36清肝瀉火、通竅潤便。用于肝經(jīng)熱盛,頭目眩暈,耳聾蟬鳴,耳底腫痛,目赤口苦,胸膈滿(mǎn)悶,大便燥結。
健客價(jià): ¥7下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價(jià): ¥38有止眩暈,補氣血,通血脈、舒筋活血等作用??捎糜诟哐獕翰?,腦血栓,腦動(dòng)脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價(jià): ¥36清肝瀉火,利濕通竅。用于上焦濕熱,頭暈頭痛,耳聾耳鳴,耳內流膿。
健客價(jià): ¥11.5清肝瀉火,利濕通竅。用于上焦濕熱,頭暈頭痛,耳聾耳鳴,耳內流膿。
健客價(jià): ¥19益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈、肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥22.5清熱解毒,散風(fēng)止痛。用于肺胃蘊熱引起:頭目眩暈,口鼻生瘡,風(fēng)火牙痛,暴發(fā)火眼,咽喉疼痛,耳鳴腫痛,大便秘結,皮膚刺癢。
健客價(jià): ¥35滋腎平肝。用于肝腎陰虛的耳鳴耳聾,頭暈目眩。
健客價(jià): ¥17.8益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥39.8滋腎平肝。用于肝腎陰虛的耳鳴耳聾,頭暈目眩。
健客價(jià): ¥6益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥23清熱瀉火,利濕通便。用于肝膽火盛,頭眩目脹,耳聾耳鳴,耳內流膿,大便干燥,小便赤黃。
健客價(jià): ¥47.8滋腎平肝。用于肝腎陰虛,耳鳴耳聾,頭暈目眩。
健客價(jià): ¥7.5滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥15.8滋腎平肝。用于肝腎陰虛,耳鳴耳聾,頭暈目眩。
健客價(jià): ¥20.8滋陰補腎,舒肝通脈。用于中老年人輕度腦動(dòng)脈硬化所致的頭暈頭痛,耳鳴耳聾,視物模糊,記憶力減退。腰膝酸軟,肢體麻木等癥屬肝腎陰虛者。
健客價(jià): ¥45