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耳鳴患者如何護理做好這4點(diǎn)重新找回聽(tīng)力

2019-08-29 來(lái)源: 日常粗糧養身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:通過(guò)研究表明當身體缺乏鋅元素時(shí)會(huì )引起老年性的耳聾及耳鳴等,所以應該多吃一些含鋅比較豐富的食物比如牡蠣,牛肉,蛋類(lèi)、雞肉,柑橘類(lèi)水果,核桃、西紅柿以及黃瓜等。要均衡的攝入營(yíng)養,避免有挑食和偏食的壞習慣。

 耳朵能夠幫助人們分辨外界的聲音,當出現耳鳴時(shí)勢必會(huì )影響到生活和工作,甚至降低了生活質(zhì)量。尤其是對于老年人來(lái)說(shuō)必須要重視耳朵的生活護理。

耳鳴患者如何護理?

1、多吃富含鋅比較豐富的食物

通過(guò)研究表明當身體缺乏鋅元素時(shí)會(huì )引起老年性的耳聾及耳鳴等,所以應該多吃一些含鋅比較豐富的食物比如牡蠣,牛肉,蛋類(lèi)、雞肉,柑橘類(lèi)水果,核桃、西紅柿以及黃瓜等。要均衡的攝入營(yíng)養,避免有挑食和偏食的壞習慣。

2、避免情緒過(guò)于波動(dòng)

神經(jīng)衰弱也會(huì )引起耳鳴,這主要是和心理因素以及社會(huì )環(huán)境有很大的關(guān)系,當過(guò)度焦慮、情緒緊張以及焦慮不安時(shí)就會(huì )紊亂自律神經(jīng),讓全身處于緊張狀態(tài)而且血管異常收縮,內耳得不到充足血液的供應,從而導致內毛細胞萎縮以及變性等?;颊弑仨氁龊米晕艺{試工作,以積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)來(lái)面對一切,保持身心的平衡,避免讓情緒過(guò)于波動(dòng)。另外避免讓身體過(guò)度勞累,注意勞逸結合,調節好工作和生活。

3、做好呼吸調節

患者平時(shí)應該進(jìn)行呼吸調節,每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候側躺在床上,雙手中指要緊塞住雙耳孔,讓身體放松,呼氣的時(shí)候要把氣運輸到腳心,把所有的注意力集中在腳心。出現鼻塞情況時(shí)大約三分鐘就能夠通氣,鼻腔和耳腔是相通的,能夠緩解耳鳴問(wèn)題,只要每天晚上做10分鐘左右即可。

4、減少對脂肪的攝入

不節制的攝入脂類(lèi)食物會(huì )增加血脂,增加了血液粘稠度,從而引起動(dòng)脈硬化,內耳對于供血障礙是非常敏感的。當血液循環(huán)出現異常時(shí),聽(tīng)力神經(jīng)營(yíng)養極度缺乏,從而引起耳聾和耳鳴。中年人每天攝入的脂肪量不能超過(guò)40克,盡量少吃一些含脂類(lèi)比較豐富的動(dòng)物內臟、肥肉、蛋黃、奶油等。飲食方面以清淡為主,多吃綠葉蔬菜和水果,以植物油來(lái)代替動(dòng)物油。

溫馨提示

耳鳴患者必須要做好生活中的護理,調整好生活狀態(tài),保證有充足的睡眠,減少熬夜的次數,注意勞逸結合,保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),避免過(guò)度緊張和焦慮,以順其自然的心態(tài)來(lái)面對一切。一日三餐定時(shí)定量,避免暴飲暴食,積極的控制體重,避免讓身體過(guò)度肥胖。

 

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