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兒童的健康零食,怎么選?

2015-05-22 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學(xué)齡期的兒童,要注意營(yíng)養,經(jīng)常吃零食會(huì )導致孩子不好好吃飯。那么如何選擇合適的零食成為了頭等大事。
  兒童對零食的喜愛(ài)眾所周知,但是兒童零食不能隨便吃,兒童零食的選擇也要科學(xué)。
  兒童零食選擇指南
 ?。?、“三高”零食不宜吃
  高糖、高鹽、高脂肪類(lèi)零食最好不要吃。糖果、油炸食品、碳酸飲料、雪糕、冰淇淋等要少吃或盡量不吃。
 ?。?、中等量的脂肪、鹽、糖類(lèi)零食可以適當吃
  諸如黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚(yú)片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋(píng)果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、鹽焗腰果、甘薯球、干地瓜干等食品,都是比較理想的兒童零食。
  另外果汁含量超過(guò)30%的果(蔬)飲料如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等、鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋等。
  3、低脂、低鹽、低糖類(lèi)零食是兒童可以常吃的
  此類(lèi)兒童零食包括:煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋(píng)果、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、水煮蛋、無(wú)糖或低糖燕麥片、松子、榛子、蒸、煮、烤制的紅薯、地瓜、土豆、不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
 
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