維生素D攝入不足，會(huì )使孕婦在分娩時(shí)更加痛苦。結果，近日北方大部分地區遭遇了比霧霾更可怕的沙塵暴，尤其是老人、孕婦、小孩都被提醒盡量不要外出，所以她內心十分郁悶，那么，她的擔心有依據嗎？

　　【案例一：“白富美”生佝僂兒警惕懷孕不要太嬌氣】

　　日前，一則南京“白富美”生佝僂兒的消息引發(fā)熱議。一位家境優(yōu)越的媽媽發(fā)現，寶寶生下來(lái)居然患有先天性佝僂病，這讓她百思不得其解。而專(zhuān)家指出，先天性佝僂病和缺乏維生素D有關(guān)，是種“富貴病”。如今，很多孕婦出門(mén)有車(chē)代步，怕曬出斑抹防曬霜、拒絕陽(yáng)光親近，孕期缺乏戶(hù)外運動(dòng)，也未進(jìn)行營(yíng)養檢測和補充，還有經(jīng)常出現的霧霾天，這些都導致孕婦維生素D缺乏。

　　【案例二：九成佝僂兒的母親是辦公室白領(lǐng)每天和電腦打交道】

　　某醫院在已發(fā)現的8個(gè)病例中，患兒母親全是辦公室白領(lǐng)，其中7個(gè)母親每天和電腦打交道。雖然目前無(wú)法確定電磁波對患兒的先天性佝僂病有多少影響，但患兒母親日光照射少是不容置疑的事實(shí)，一位患兒母親說(shuō)到：早晨到辦公室的時(shí)候還沒(méi)見(jiàn)到太陽(yáng)，窗戶(hù)因為反光也一直是拉著(zhù)窗簾，下班都已經(jīng)天黑了，只有周末能見(jiàn)到陽(yáng)光。有關(guān)資料表明，辦公室白領(lǐng)在室內度過(guò)的時(shí)間超過(guò)80％，專(zhuān)家很是擔心，提醒所有的準媽媽?zhuān)衅诿刻毂仨毥邮?小時(shí)日光照射，哪怕只是樹(shù)蔭下或者坐在能夠接受日光的窗邊。

　　居家條件和辦公室條件日益優(yōu)化，但溫暖舒適的空調房間也同時(shí)剝奪了人們接受日光的機會(huì )。為什么說(shuō)佝僂病是“富貴病”？為什么強調陽(yáng)光？我們一起來(lái)究其原因：

　　先天性佝僂病和缺乏維生素D有關(guān)，維生素D為固醇類(lèi)衍生物，具有抗佝僂病作用，又稱(chēng)“抗佝僂病維生素”。很多準媽媽現在出門(mén)有車(chē)代步，孕期缺乏戶(hù)外運動(dòng)，慣于待在舒適的室內，因此被說(shuō)是“富貴病”；也有的準媽未進(jìn)行營(yíng)養檢測和補充，所以更強調接受自然光照補鈣；另外，經(jīng)常出現的霧霾天，這些都導致孕婦維生素D缺乏。

　　一、孕婦缺維生素D，新生兒得軟骨病

　　在胎兒還在母體內，就有可能缺乏維生素D。有的孩子一生下來(lái)就有先天性佝僂病，孩子的顱骨摸上去軟軟的，按了就凹陷下去，這大多是由于產(chǎn)婦在懷孕期間營(yíng)養不均衡，導致缺乏維生素D。

　　全球人群的30%到50%存在維生素D不足的現象，維生素D缺乏在兒童和成人中都非常普遍。我國的流行病調查顯示，39.2%為維生素D缺乏，其中的80%為孕婦和新生兒。這是因為孕期婦女對維生素D需求量大幅增加，極易導致維生素D匱乏。

　　二、外源性維生素D補充不足要多曬太陽(yáng)補充

　　孕期特殊的生理狀態(tài)，使得孕婦對油膩葷腥的東西比較抗拒，也使得外源性維生素D補充不足。

　　很多準媽媽都以為缺鈣就是直接補鈣，事實(shí)上要補鈣最關(guān)鍵的是補充維生素D，維生素D可以很好地幫助身體吸收鈣，如果身體內缺乏維生素D，額外補充鈣也難以吸收。我們常見(jiàn)的食物中，胡蘿卜、動(dòng)物的肝臟等含有比較豐富的維生素D，也可以通過(guò)口服維生素D進(jìn)行補充。同時(shí)日光中的紫外線(xiàn)照射也是補充維生素D的好方法。

　　孕早、中、晚期均應進(jìn)行維生素D營(yíng)養狀況的監測，并根據正常人群維生素D的參考標準進(jìn)行補充，對于低鈣血癥或骨軟化癥的孕婦應積極治療，包括維生素D及鈣劑的使用。從準備懷孕開(kāi)始至整個(gè)孕期，應該經(jīng)常到戶(hù)外活動(dòng)，每天保證至少1小時(shí)日曬時(shí)間，溫度允許的情況下應盡可能多的裸露皮膚。

　　三、霧霾天多，也會(huì )讓準媽媽缺鈣

　　還有一個(gè)不可抗力的因素，那就是--空氣污染。如今霧霾天增多，紫外線(xiàn)容易被塵埃、煙霧吸收，同時(shí)，很多準媽媽也因為空氣污染而減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間。夏季快要到來(lái)，大多數孕婦盡量避開(kāi)日照時(shí)候出行，這些原因都導致孕婦體內吸收的維生素D減少。

　　這個(gè)時(shí)候，不能忽略了室內一些簡(jiǎn)單的健身活動(dòng)，一般國外的孕婦，如果孕前有健身的習慣，在懷孕后仍然會(huì )保持適度的運動(dòng)。

　　為了腹中胎兒避免患上“佝僂病”，準媽媽在做好必要防護的同時(shí)，也別太“嬌氣”，適當運動(dòng)，不要因為愛(ài)美心切而完全拒絕陽(yáng)光的“親近”，同時(shí)注意營(yíng)養均衡攝入。