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兒童不肯睡咋辦 改善兒童睡眠障礙

2018-09-08 來(lái)源:西南醫院兒童生長(cháng)發(fā)育頻道  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠是一個(gè)睡眠周期的中斷,包括入睡困難,可能早上會(huì )很早醒來(lái)。對于兒童來(lái)說(shuō),失眠可以持續幾天,甚至會(huì )長(cháng)期都無(wú)法改善。兒童帶著(zhù)焦慮睡覺(jué)可能導致失眠。其他引發(fā)兒童失眠的原因,包括長(cháng)期壓力的積累、痛苦或心理健康問(wèn)題。

兒童睡眠障礙是以有效睡眠時(shí)間短,睡眠質(zhì)量降低為主。足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對兒童身心健康有重要影響。生理需要睡眠時(shí)間與年齡因素密切相關(guān),但睡眠時(shí)間長(cháng)短和深淺,可有體差異。嬰兒及兒童可有多種形式的睡眠障礙,如入睡困難、睡眠不安、夢(mèng)魘、夜驚、夢(mèng)行癥等。

你的孩子會(huì )有睡眠障礙嗎?他入睡是否困難,入睡后是否會(huì )不安,發(fā)生夢(mèng)魘、夢(mèng)游、夜驚等癥狀?據WebMD網(wǎng)站報道,兒童失眠可持續數個(gè)星期。

什么是兒童失眠?

失眠是一個(gè)睡眠周期的中斷,包括入睡困難,可能早上會(huì )很早醒來(lái)。對于兒童來(lái)說(shuō),失眠可以持續幾天,甚至會(huì )長(cháng)期都無(wú)法改善。兒童帶著(zhù)焦慮睡覺(jué)可能導致失眠。其他引發(fā)兒童失眠的原因,包括長(cháng)期壓力的積累、痛苦或心理健康問(wèn)題。

兒童失眠的危害有哪些呢?

第一,營(yíng)養不良長(cháng)不高:長(cháng)期失眠的青少年面色發(fā)黃、兩眼無(wú)光、厭食挑食,營(yíng)養不良會(huì )導致孩子長(cháng)不高。

第二,免疫力下降、經(jīng)常生?。洪L(cháng)期失眠會(huì )使青少年免疫力降低,容易生病,影響大腦發(fā)育。

第三,成績(jì)下滑、厭惡學(xué)習:白天無(wú)精打采、注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍,對學(xué)習沒(méi)興趣,最終導致學(xué)習成績(jì)下降。

第四,不喜與人交流、郁郁寡歡:不喜與人交流,害怕見(jiàn)人,情緒低落,脾氣暴躁。

如果你的孩子有失眠的問(wèn)題,那么你嘗試以下做法:

第一,嘗試確定壓力的來(lái)源。例如,作業(yè)是否太多、與朋友相處是否有問(wèn)題,或者是搬到一個(gè)新的環(huán)境,導致了兒童的夜間焦慮。

第二,建立有規律的作息時(shí)間,讓孩子睡覺(jué)之前得到充分的放松。

第三,如果失眠持續下去,建議向醫生尋求幫助。

提醒,請不要輕易讓兒童服用安眠藥。

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