1.白天盡量讓寶寶外出呼吸新鮮空氣
得到適當刺激后，晚上他自然會(huì )疲累想睡覺(jué)。其實(shí)，人是有慣性的動(dòng)物，你可以讓寶寶從在提籃或是推車(chē)里睡，慢慢調整成只到床上睡，最后讓他以為睡覺(jué)一定要在小床上，培養寶寶的習慣、規律性，另外，也要讓寶寶習慣在醒著(zhù)的時(shí)候就自己躺在小床上，不需要人陪，自己入睡。
2.不要和他一起睡
最晚在寶寶6個(gè)月大的時(shí)候，就不要再讓他和你一起睡了。原因有兩個(gè)，第一，寶寶開(kāi)始長(cháng)大，活動(dòng)力也愈來(lái)愈強，晚上睡覺(jué)翻來(lái)翻去，一不小心就會(huì )摔下床去。第二，寶寶不但需要多一點(diǎn)的空間，和你同眠也容易干擾你睡眠，所以，最好開(kāi)始讓寶寶學(xué)習著(zhù)自己睡覺(jué)，通常寶寶出生就和媽媽一起睡覺(jué)的時(shí)間愈長(cháng)，要自己睡就愈困難。
3.如果寶寶半夜哭鬧，也不要馬上去抱他
尤其是6個(gè)月以后的寶寶，晚上有短暫的哭泣是很正常的，但如果他哭個(gè)不停，這時(shí)你只要陪著(zhù)寶寶，讓他安心，或是輕輕的拍拍他，跟他說(shuō)說(shuō)話(huà)，就離開(kāi)房間，千萬(wàn)不要覺(jué)得可憐又去抱他，這樣會(huì )讓寶寶覺(jué)得只要哭你就會(huì )就范，會(huì )很難養成他自己睡覺(jué)的習慣。
4.白天減少睡眠
隨著(zhù)寶寶一天天的長(cháng)大，他的睡眠時(shí)間也會(huì )愈來(lái)愈集中，假如你家的寶寶白天睡不停，晚上眼睛亮晶晶，那怎么辦呢？我建議你可以縮短寶寶在白天的睡覺(jué)時(shí)間，這樣晚上他就會(huì )感到疲累，自然就會(huì )乖乖睡覺(jué)了。
至于要如何縮短寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)間呢？你可以在白天寶寶想睡時(shí)，讓他喝水、搖醒他，或是可以在他白天睡最久的那一覺(jué)前一餐，讓他吃少一點(diǎn)，他就可能會(huì )因為肚子餓，而不會(huì )睡那么久了。另外，白天睡覺(jué)時(shí)，不要讓他睡小床，可以在房間的地上鋪一條毯子，讓他睡在毯子上，這樣也可以縮短睡眠時(shí)間。
5.給寶寶一個(gè)安撫物
不少寶寶的確會(huì )對某種特定物品產(chǎn)生依賴(lài)，所以，當寶寶不想睡覺(jué)時(shí)，可以給他一個(gè)他喜歡的玩具或物品陪伴他，在安心的狀態(tài)下，比較容易入眠，但要確定這些物品的安全，最好是不會(huì )發(fā)出聲響的，像是毯子或是布熊都可以。假如能力所及的話(huà)，建議你可以準備兩個(gè)一模一樣的東西，防止萬(wàn)一有狀況發(fā)生，安撫物不小心壞了或掉了，還有另一個(gè)可以應急，如果是用玩具當寶寶的安撫物，一定要確定上面的緞帶或裝飾已經(jīng)剪掉或縫死了，避免寶寶誤食的危險。
（實(shí)習編輯：陳麗珊）
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