一、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營(yíng)養的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內。
以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號，沿問(wèn)號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
二、縮腹走路法
首先要學(xué)習“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
三、飲食減肥
早食減肥正餐之前進(jìn)食，可以使人在正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入量。
食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內會(huì )有可喜的發(fā)現。
冬瓜減肥肥胖者大多水分過(guò)多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
四、用腦減肥
前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出，腦力勞動(dòng)的強度越大，消耗營(yíng)養物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書(shū)繪畫(huà)、練習寫(xiě)作、演算數學(xué)、學(xué)習技術(shù)等，每天都有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來(lái)，而不是飽食終日，無(wú)所用心。
（實(shí)習編輯：沈富銀）
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